Περιεχόμενο
Οι όροι "άπαχη μάζα" και "μάζα χωρίς λίπος" χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τη σύνθεση του σώματος. Αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά, οι σημασίες τους δεν είναι οι ίδιες. Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει λίπος που ενεργεί ως καύσιμο για την παραγωγή ενέργειας και άλλες διαδικασίες που αποτελούν μέρος του φυσιολογικού μεταβολισμού. Από την άλλη πλευρά, η μάζα χωρίς λιπαρά δεν περιλαμβάνει λίπος.
Μικρή μάζα
Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει το συνδυασμένο βάρος των εσωτερικών οργάνων, των οστών, των μυών, του νερού, των συνδέσμων και των τενόντων. Ακόμη και σε αυτή τη μάζα είναι το βάρος του ουσιαστικού λίπους που υπάρχει στα όργανα, στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στο μυελό των οστών. Το βάρος του μη βασικού ή του αποθηκευμένου λίπους που υπάρχει στον υποδόριο λιπώδη ιστό κάτω από το δέρμα και περιλαμβάνει επίσης τα εσωτερικά όργανα δεν αποτελεί συστατικό της άπαχης μάζας.
Μάζα χωρίς λιπαρά
Για να ληφθεί η μάζα χωρίς λίπος, το βάρος του βασικού λίπους αφαιρείται από την άπαχη μάζα. Το βασικό λίπος δεν μπορεί να διαφοροποιηθεί από το αποθηκευμένο λίπος. Οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, αλλά υπάρχει διαφορά περίπου 2% έως 3% μεταξύ μάζας άπαχου μάζας και ελεύθερης μάζας σε άνδρες και διαφορά 5% έως 12% στις γυναίκες.
Σύνθεση σώματος
Ο κύριος σκοπός της εκτίμησης της σύστασης σώματος είναι να γνωρίζουμε ποιο ποσοστό του σώματος αποτελείται από άπαχη μάζα και το οποίο αποτελείται από μάζα χωρίς λιπαρά. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη γενική εκτίμηση της υγείας και στον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, παρέχοντας συμβουλές διατροφής, αναπτύσσοντας και παρακολουθώντας την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων άσκησης και των θεραπειών για προβλήματα παχυσαρκίας, παρακολουθώντας την πρόοδο των αθλητών και παρακολουθώντας την ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών.
Μέτρηση σώματος μέτρησης
Γενικά, οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία και την καταλληλότητα θέλουν πάντα να γνωρίζουν τα επίπεδα λίπους τους. Οι απλούστερες και φθηνότερες μέθοδοι για τον προσδιορισμό της σωματικής σύνθεσης περιλαμβάνουν τη χρήση δερματικών μέτρων, ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), με βάση υπολογισμούς ύψους και βάρους, περιφέρεια μέσης, μέση ακτίνα ισχίου. Η υδροστατική ή υποβρύχια ζύγιση είναι μια πιο περίπλοκη εργαστηριακή μέθοδος που βασίζεται στην πυκνότητα του σώματος. Αυτή η μέθοδος ενδέχεται να μην είναι άμεσα διαθέσιμη ή προσβάσιμη, αν και θεωρείται αξιόπιστη.