Περιεχόμενο
- Ο ορισμός του πονοκέφαλου άσκησης
- Πρωταρχικοί και δευτερογενείς λόγοι για πονοκεφάλους
- Σάκχαρο στο αίμα
- Αφυδάτωση
- Ροή του αίματος
- Συμπιεσμένο νεύρο
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε πονοκέφαλο μετά την άσκηση, ειδικά εάν η άσκηση είναι έντονη. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πιο συνηθισμένοι με ασκήσεις που αυξάνουν δραματικά τον καρδιακό ρυθμό, όπως τρέξιμο, κολύμπι και προπόνηση δύναμης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτός ο πόνος και ο καλύτερος τρόπος για την επίλυσή του είναι να κατανοήσουμε πώς συμβαίνει.
Ο ορισμός του πονοκέφαλου άσκησης
Ένας πονοκέφαλος μετά την άσκηση ή ακόμη και κατά τη διάρκεια, εμφανίζεται όταν κάνετε ακραία σωματική δραστηριότητα που απαιτεί πολλή ενέργεια.
Πρωταρχικοί και δευτερογενείς λόγοι για πονοκεφάλους
Η κλινική Mayo έχει δύο διαφορετικές κατηγορίες για αυτούς τους πόνους. Οι πρωταρχικοί λόγοι είναι ότι οι πονοκέφαλοι δεν είναι επιβλαβείς και μπορούν να επιλυθούν με γνώσεις και καλή εκπαίδευση. Οι δευτερεύοντες λόγοι συνδέονται πάντα με μεγάλα προβλήματα υγείας που μπορεί να είναι ή να μην είναι γνωστά. Εάν οι πόνοι είναι σοβαροί, μετατρέπονται σε ημικρανίες ή διαρκούν για ώρες ή ημέρες μετά την άσκηση, οπότε είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια (βλ. Αναφορές).
Σάκχαρο στο αίμα
Εάν ασκείστε για μεγάλες περιόδους χωρίς φαγητό, είναι πιθανό να έχετε έναν από αυτούς τους πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ασκείστε νωρίς το πρωί, χωρίς να φάτε τίποτα από τις 18:00 την προηγούμενη μέρα. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν ασκηθείτε αργά το απόγευμα, πριν το δείπνο και χωρίς φαγητό για πέντε ή έξι ώρες. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι χρειάζεται.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων. Εάν δεν παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, το σώμα σας δεν θα μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ενέργειά του. Προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία άσκησης, πιείτε ένα άλλο ποτήρι κατά τη διάρκεια (ή περισσότερο εάν είναι απαραίτητο) και στη συνέχεια περισσότερο στο τέλος των δραστηριοτήτων.
Ροή του αίματος
Όταν η άσκηση πηγαίνει από τη μέτρια έως την κουραστική φάση, τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας αρχίζουν να διαστέλλονται για να συμβαδίζουν με την εργασία της καρδιάς σας. Η διαστολή αυτών των αγγείων προκαλεί πονοκεφάλους.
Συμπιεσμένο νεύρο
Οι ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν ζημιά που μπορεί να μην αναγνωρίζετε πάντα εύκολα. Ένας ξαφνικός πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάποιος τσίμπησε ή τραβήχτηκε. Εάν δεν προθερμαίνετε σωστά πριν από την άσκηση, είναι πιθανό οι μύες και τα νεύρα σας να υποστούν αυτόν τον τύπο βλάβης και αυτό θα προκαλούσε πονοκέφαλο. Πάντα να ζεσταίνετε σωστά πριν από οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας, αλλά σίγουρα πριν από πιο έντονη άσκηση.