Περιεχόμενο
- Τραυματισμοί
- Καταπολέμηση και διαλείμματα
- Άλλες εκτιμήσεις
- Πρόληψη / λύση
- Χρησιμοποιήστε καλή βιομηχανική
Ο πόνος στους μηρούς μπορεί να προκύψει από διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ισχιαλγίας. Όταν συμβαίνει αυτό, ο μετωπικός πόνος στο μηρό είναι πολύ συχνός. Ο όρος «ισχιαλγία» χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε έναν πόνο που εκπέμπεται από τους γλουτούς προς τα κάτω άκρα. Η Sciatica είναι μερικές φορές το αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων. Ωστόσο, αυτός ο τύπος πόνου μπορεί επίσης να προκληθεί από σκανδάλη που βρίσκονται στον μαλακό ιστό του σώματος.
Τραυματισμοί
Εάν έχετε τραυματίσει τα δίδυμα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μηρούς. Αυτοί οι μύες τρέχουν από τους γλουτούς στο πίσω μέρος του γόνατος. Αυτός ο μυς μας επιτρέπει να επεκτείνουμε το μηρό στο ισχίο και να λυγίζουμε τα πόδια στο γόνατο. Ο πόνος θα γίνει αισθητός στο μπροστινό μέρος του ποδιού, ακόμη και το πρόβλημα που προέρχεται από το πίσω μέρος του μηρού, σύμφωνα με την Sciatica Clinic.
Καταπολέμηση και διαλείμματα
Μια άλλη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο μπροστινό και στο πλάι του μηρού είναι το λεγόμενο ψευδο-ισχιακό-γλουτιαίο ελάχιστο. Οι ίνες στους γλουτιαίους μύες πηγαίνουν από το ισχίο στη λεκάνη, επιτρέπουν στον μηρό να περιστραφεί και να βοηθήσει στην απαγωγή σας. Οι ελάχιστοι και μεσαίοι γλουτοί είναι οι πλευρικές δομές της λεκάνης που παρέχουν σταθερότητα όταν είστε ισορροπημένοι με το ένα πόδι. Οι πλευρικές δομές μπορεί να συρρικνωθούν ή να συρρικνωθούν με την πάροδο των ετών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει θυλακίτιδα, τενονιοπάθειες, τενοντίτιδα και μέση ή ελάχιστη έκταση ή ρήξη των μυών. Όταν συμβεί αυτό, ο ασθενής αισθάνεται πόνο προς τα κάτω στο πόδι.
Άλλες εκτιμήσεις
Το σύνδρομο Piriformis μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μηρούς. Ο μυς piriformis είναι μικρός και βρίσκεται στη μέση της περιοχής ανάμεσα στους γλουτούς και τους γοφούς. Συνδέει την κορυφή του μηρού ή του μηριαίου οστού με την κάτω περιοχή του ιερού. Ο μυς piriformis μας επιτρέπει να μετακινήσουμε τους γοφούς από μέσα προς τα έξω. Γενικά, όταν ο μυς piriformis δεν λειτουργεί σωστά, ο πόνος φαίνεται να είναι στους γλουτούς, αλλά στην πραγματικότητα, είναι στους μηρούς.
Πρόληψη / λύση
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να αποφευχθεί εάν δεν τραυματιστείτε. Μην ασκείτε σε ανώμαλες ή πολύ σκληρές επιφάνειες. Μην κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα και μην φοράτε κατάλληλα παπούτσια ανά πάσα στιγμή, ειδικά κατά την άσκηση.
Χρησιμοποιήστε καλή βιομηχανική
Σκεφτείτε τη βιομηχανική σας. Περπατάτε σωστά; Είναι καλή στάση σου; Χρησιμοποιήστε καλές μεθόδους κατά την άσκηση. Εάν η βιομηχανική σας είναι λανθασμένη, η στάση σας είναι λανθασμένη και καθίστε στραμμένη, μπορεί να βλάψει την πλάτη σας, κάτι που θα οδηγήσει σε πόνο στο μηρό σας.