Περιεχόμενο
Το μηριαίο ορθό είναι ένας από τους τέσσερις μύες που σχηματίζουν τα τετρακέφαλα (μπροστά από το μηρό). Είναι προσαρτημένο στο ισχίο στο πάνω μέρος και στον τένοντα του τετρακέφαλου στο γόνατο. Είναι ο μόνος μυς, τέσσερις στα τετρακέφαλα, που εμπλέκεται στην κάμψη του ισχίου. Ο πόνος στο μηριαίο ορθό μπορεί να γίνει αισθητός από το ισχίο έως το γόνατο. Μπορείτε να τεντώσετε αυτόν τον μυ, να τον τραυματίσετε ή ακόμα και να τον σπάσετε. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ανάπαυση, τοπικές εφαρμογές, μασάζ και άσκηση.
Ταυτοποίηση
Ο πόνος στο μηριαίο ορθό μπορεί να εμφανιστεί στο μπροστινό μέρος του ισχίου μετά από αυστηρή άσκηση ή δραστηριότητα. Εάν αισθανθείτε πόνο στο άνω κεντρικό τμήμα του ποδιού σας, αυτό συνήθως σχετίζεται με τον μηριαίο μυ του ορθού
Επιδράσεις ανάπαυσης, πάγου και θερμότητας
Όταν πονάτε ή αισθάνεστε πόνο στην περιοχή του μηριαίου ορθού, θα χρειαστεί συνεπώς να στηρίξετε το πόδι σας. Η ανάπαυση βοηθά στην πρόληψη της μελλοντικής επιδείνωσης των μυών. Δίνει επίσης χρόνο επεξεργασίας στον πάγο για να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο κατά τις πρώτες 48 ώρες. Ο πάγος προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία ελαχιστοποιεί τον πόνο και το πρήξιμο περιορίζοντας τη ροή του αίματος και της λέμφου στην περιοχή. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τενοντίτιδα ή ένταση σε αυτήν την περιοχή. Τα παγοκύτταρα είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση του πάγου συμπιεσμένου έναντι του ορθού μηριαίου μυός. Η αύξηση του ποδιού πάνω από την καρδιά μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Μόλις υποχωρήσει το αρχικό πρήξιμο, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση αυτής της περιοχής, προωθώντας τη ροή του αίματος.
Τύποι φαρμάκων
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στο μηριαίο ορθό. Αυτά τα φάρμακα είναι αναστολείς Cox-2, οι οποίοι ελέγχουν τα ένζυμα Cox-2 και τις προσταγλανδίνες (χημικά) καθώς αντιδρούν φυσικά σε τραυματισμό ή άμεσο πλήγμα. Οι τοπικές αλοιφές, όπως η Βεγγάη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και τον έλεγχο του πόνου, ειδικά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν στεροειδή για πιο σοβαρό πόνο.
Άλλοι τύποι θεραπείας
Το μασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στο μηριαίο ορθό. Και είναι πιο αποτελεσματικό, αν χρησιμοποιείται λάδι ή λοσιόν και όταν ο μυς είναι εντελώς χαλαρός. Οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυϊκών ιστών, στην προετοιμασία τους για κίνηση και στην ανακούφιση του πόνου. Απλά τραβώντας ένα γόνατο από το πίσω μέρος του σώματος μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τον ορθό μηριαίο μυ. Η εκπαίδευση αντοχής, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η ανύψωση ελαφρού βάρους, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο ευνοώντας τη ροή του αίματος προς αυτήν την περιοχή. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ταινίες άσκησης ή ελαφρούς αλτήρες για την αποκατάσταση των μυών του μηριαίου εμβρύου.
Πρόγραμμα
Δεν υπάρχει καθορισμένο πρόγραμμα για την αντιμετώπιση του πόνου στο μηριαίο ορθό ή τυχόν σχετιζόμενοι τραυματισμοί. Όσοι χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για ρήξη του μηριαίου μυός του εμβρύου, θα χρειαστούν μεγάλο χρόνο ανάρρωσης. Η θεραπεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσπάθεια που γίνεται κατά τη θεραπεία και την αποκατάσταση. Ένας συνδυασμός θεραπειών, όπως πάγος, φαρμακευτική αγωγή και άσκηση, είναι συνήθως ο γρηγορότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί ο πόνος στο μηριαίο ορθό.