Περιεχόμενο
Οι περισσότεροι ασθενείς φορούν αυχενικό κολάρο λόγω τραυματισμών στο λαιμό ή χειρουργικής επέμβασης. Ο ύπνος έτσι μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αν και διατηρεί το λαιμό του σε σωστή ευθυγράμμιση, αυτή δεν είναι η θέση που κοιμούνται οι περισσότεροι άνθρωποι και είναι δύσκολο να είναι άνετα σε αυτήν την κατάσταση. Το κλειδί για άνετο ύπνο είναι να ρυθμίσετε το υπόλοιπο σώμα σας έτσι ώστε να ταιριάζει με την ευθυγράμμιση του λαιμού σας.
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δείτε εάν έχει ειδικές οδηγίες για τον ύπνο με το αυχενικό κολάρο.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε μαλακό αυχενικό μαξιλάρι αντί για κολάρο, αλλά μόνο με την άδεια του γιατρού σας. Τα μαλακά μαξιλάρια τείνουν να σας επιτρέπουν να κοιμάστε πιο άνετα, αλλά επιτρέπουν επίσης στο λαιμό σας να κινείται - ενώ ένα αυχενικό κολάρο σας ακινητοποιεί εντελώς. Η άδεια χρήσης ενός τέτοιου μαξιλαριού θα δοθεί μόνο μετά από λίγο καιρό με το κολιέ, όταν ο λαιμός σας μπορεί να ανεχθεί κάποιες κινήσεις.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια ανακλινόμενη καρέκλα με κλίση σχεδόν ή πλήρως.
Βήμα 4
Τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από τους ώμους σας εάν κοιμάστε στο κρεβάτι. Το να κοιμάσαι έτσι θα είναι πιθανώς πιο άνετο από το να προσπαθείς να κοιμηθείς με μια στοίβα μαξιλαριών για στήριξη, καθώς το μαξιλάρι επιτρέπει στο λαιμό σου να τεντώνεται σε μια άνετη θέση.
Βήμα 5
Τυλίξτε τις πετσέτες και τοποθετήστε τις στο λαιμό σας, είτε στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας είτε κάτω από τους ώμους σας, όπως απαιτείται - για να σας βοηθήσουν να βρείτε μια άνετη θέση και να παραμείνετε σε αυτήν. Αυτό λειτουργεί ανεξάρτητα από το εάν κοιμάστε σε κρεβάτι ή καρέκλα.
Βήμα 6
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας εάν κοιμάστε στο πλάι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη με το λαιμό σας και να μειώσετε το άγχος στο σώμα σας. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, προσπαθήστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.