Περιεχόμενο
Η διαφραγματοκήλη εμφανίζεται όταν μέρος του στομάχου διέρχεται από το άνοιγμα του διαφράγματος (όπου ο οισοφάγος ενώνει το στομάχι). Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και δυσάρεστη και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος, καούρα και ρέψιμο. Η ύπαρξη διαφραγματικής κήλης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο του ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα ακόμα και με αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 1
Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού με ένα δυνατό αντικείμενο. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε μπλοκ ή τούβλα 15 cm κάτω από τα πόδια του κρεβατιού (στο κεφάλι). Αυτό ανυψώνει το κεφάλι και το στήθος σας και σας κάνει να νιώθετε άνετα να κοιμηθείτε με διαφραγματική κήλη. Ανύψωση αυτού του τμήματος του κρεβατιού εμποδίζει επίσης το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο ενώ κοιμάστε.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας στο κρεβάτι. Είναι δυνατός και παρέχει περισσότερη υποστήριξη από ό, τι κοιμάται σε ένα σωρό μαξιλάρια. Μπορείτε να το μετακινήσετε γύρω από το κρεβάτι και ακόμη και να επιλέξετε διαφορετικά μέρη στο σπίτι για να το πάρετε (όπως ο καναπές σας).
Βήμα 3
Εγκαταστήστε ένα κατάλληλο σύστημα ανύψωσης κρεβατιού. Εάν έχετε ήδη ένα άνετο κρεβάτι και στρώμα, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα "Sleepcliner" ή παρόμοιο σύστημα. Αυτός ο τύπος συστήματος ανυψώνει το κουτί των ελατηρίων και το στρώμα ως μονάδα, αντί να λυγίζετε τη μέση. Το "Sleepcliner" μπορεί να λειτουργήσει με την τρέχουσα δομή του κρεβατιού ή μόνο του.
Βήμα 4
Αγοράστε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι. Το καθιστά πολύ εύκολο να αλλάξετε θέσεις πατώντας απλά ένα κουμπί. Κάποιος μπορεί συχνά να σηκώσει το κεφάλι και το στήθος ξαπλωμένο σε αυτόν τον τύπο κρεβατιού. Υπάρχει μια ποικιλία από στυλ, χρώματα και τύπους ρυθμιζόμενων κρεβατιών για να διαλέξετε και σίγουρα θα βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Βήμα 5
Επιλέξτε μια άνετη θέση ύπνου. Εάν έχετε διαφραγματική κήλη, είναι πάντα καλύτερο να κοιμάστε στην πλάτη ή στο πλάι σας. Θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας ή σε οποιαδήποτε αδέξια θέση.