Περιεχόμενο
Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς. Για να σας κρατήσουμε να ταιριάζει στο υπόλοιπο σώμα σας, πρέπει να το ασκείτε. Οι ασκήσεις για τον εγκέφαλο μπορούν να είναι ενεργές και φυσικές, ή παθητικές και ψυχικές. Η τόνωση ενός ημισφαιρίου μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τις προσπάθειές σας για την επίτευξη ενός ευέλικτου και αποτελεσματικού εγκεφάλου. Ενεργοποιώντας την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας, βελτιώνετε την ικανότητά σας να αναλύετε λέξεις και αριθμούς.
Σημασία του αριστερού εγκεφάλου
Τα εγκεφαλικά ημισφαίρια αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου σας και αποτελούνται από δύο μέρη: το αριστερό ημισφαίριο και το δεξί ημισφαίριο. Και οι δύο πλευρές επικοινωνούν μέσω του corpus callosum, το οποίο είναι ένα δίκτυο νεύρων. Κάθε ημισφαίριο του εγκεφάλου ελέγχει τους μυς και τις αισθήσεις στην αντίθετη πλευρά του σώματός σας. Το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για ψυχικές δραστηριότητες, όπως λογική, ανάλυση, ομιλία και γλώσσες. Χρησιμοποιώντας τη δεξιά πλευρά του σώματός σας διεγείρει το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου.
Ψυχικές ασκήσεις
Δεδομένου ότι η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας επεξεργάζεται τη γλώσσα και τα μαθηματικά, παζλ ή παιχνίδια σε αυτά τα θέματα θα τονώσει αυτό το ημισφαίριο. Όταν προσπαθείτε να λύσετε μια λέξη παζλ, για παράδειγμα, οι ηλεκτρικές και χημικές παρορμήσεις περνούν από τους νευρώνες στο αριστερό ημισφαίριο μέχρι να εντοπίσετε την απάντηση. Παιχνίδια όπως sudoku, σταυρόλεξα και λογικά προβλήματα ασκούν την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας. Υπάρχουν πολλά βιβλία, ιστοσελίδες και ακόμη και εφαρμογές για smartphones που προσφέρουν πολλά παζλ για να ασκήσετε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας.
Φυσικές ασκήσεις
Η άσκηση της σωστής πλευράς του σώματός σας αφυπνίζει την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας. Ακόμη και η γραφή με το δεξί χέρι σας βοηθά. Ενώ οι στάσεις της γιόγκα και οι μέθοδοι αναπνοής χρησιμοποιούνται για να εξισορροπήσουν ταυτόχρονα τις δύο πλευρές του σώματος και του νου, η πρακτική της Surya Bhedana Pranayama, ή η αναπνοή μέσω ενός ρουθούνου, διεγείρει την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου. Για αυτή την άσκηση, κλείστε το αριστερό ρουθούνι σας και εισπνεύστε το δεξί ρουθούνι. Στη συνέχεια, κλείστε το δεξί ρουθούνι σας και εκπνεύστε προς τα αριστερά για λίγους κύκλους.
Μουσική
Ο Teppo Sarkamo διενήργησε μια μελέτη το 2008 με τίτλο "Ακρόαση μουσικής ενισχύει τη γνωστική αποκατάσταση και διάθεση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο στη μέση εγκεφαλική αρτηρία", που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain. Η ερευνητική ομάδα διαιρούσε τυχαία 60 ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο σε τρεις ομάδες, με μόνο ένα από αυτούς να ακούει μουσική. Η μουσική ομάδα ανέκτησε περισσότερες λεκτικές μνήμες από τις άλλες δύο. Η Agnes Chan οδήγησε μια μελέτη το 2003 που έδειξε ότι τα παιδιά με μουσική κατάρτιση ανέπτυξαν ισχυρότερη λεκτική μνήμη από τους άλλους φίλους τους χωρίς αυτό το είδος εκπαίδευσης. Για να τονωθεί το αριστερό ημισφαίρι σας, μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή απλά να ενεργοποιήσετε το ραδιόφωνο στην αγαπημένη σας μουσική.