Περιεχόμενο
Τα σημερινά μοντέλα είναι πιο λεπτά από ποτέ. Παρόλο που η λεπτότητα είναι μοντέρνα, η επίτευξη σωματικής διάπλασης απαιτεί γνώσεις και αρκετά θυσίες στη διατροφή. Διαβάστε μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε άπνοια ως μοντέλο χωρίς να θυσιάζετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Οδηγίες
-
Αναλάβετε το στόχο σας. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να πάρει λεπτό ως πρότυπο πασαρέλα, θα είναι εύκολο να δώσει, όταν οι πειρασμοί προκύψουν.
-
Τρώτε λιγότερο. Λοιπόν, λιγότερο. Σε γενικές γραμμές, τα άπαχα μοντέλα τρώνε παραδοσιακά ελάχιστα. Αυτός ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων είναι απαραίτητος ώστε να παραμείνει στο προφίλ που απαιτείται για τους διάδρομους. Πολλά μοντέλα, ανεξάρτητα από το ύψος, καταναλώνουν όχι περισσότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα.
-
Επιλέξτε σωστά τι να φάτε. Εάν θέλετε να είστε άπαχο ως μοντέλο, τα σάκχαρα και τα γλυκά είναι αυστηρά απαγορευμένα. Εάν τρώτε κρέας, θα πρέπει να περιορίζεται στα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και ορισμένα είδη ψαριών. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε λίγους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή το ρύζι. Αντικαταστήστε τα με μέτριες μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως. Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά επειδή σας δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και δεν έχουν πολλές θερμίδες.
-
Κάνετε αερόβια άσκηση κάθε μέρα. Το σώμα σας θα προσπαθήσει να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, αφού καταναλώνετε πολύ λίγες θερμίδες. Έτσι, 30 ή 60 λεπτά καθημερινής αερόβιας άσκησης θα διατηρήσουν το μεταβολισμό σας γρήγορα και ο δείκτης μάζας σώματος χαμηλός.
-
Μίσθωση ενός προσωπικού προπονητή και να κάνετε κάποια ραντεβού με έναν διατροφολόγο για να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης που θα ταιριάζει στις ανάγκες σας. Πολλά μοντέλα έχουν προσωπικούς εκπαιδευτές για να τους βοηθήσουν στο γυμναστήριο, καθώς και διατροφολόγοι, οι οποίοι δημιουργούν προσαρμοσμένες δίαιτες για να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν τις πασαρέλες τους.
-
Μείνετε επικεντρωμένοι στους φυσικούς στόχους σας. Τα μοντέλα έχουν την εργασία ως έμπνευση για να παραμείνουν άπαχο. Πρέπει να βρείτε τη δική σας πηγή έμπνευσης για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε αφοσιωμένοι στο στόχο σας να είστε άπαχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στον πειρασμό να φάτε ανθυγιεινά πράγματα ή να παραμελήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας.
Πώς
- Φανταστείτε το βλέμμα που θέλετε να έχετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πειρασμούς που θα σας εκτρέπουν από τον στόχο σας.
Ανακοίνωση
- Προσέξτε γιατί η επιθυμία να είναι πολύ λεπτή μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική διαταραχή. Εάν διαπιστώσετε ότι ενδέχεται να αναπτύξετε διαταραχή διατροφής, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρόγραμμα άσκησης ή απώλεια βάρους. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά απαθείς ή αδύναμοι, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.