Περιεχόμενο
Η δίαιτα είναι ήδη αρκετά δύσκολη στις κανονικές μέρες, πιο ειδικές περιπτώσεις όπως τα γενέθλιά σας καθιστούν ακόμα πιο δύσκολη. Ο πειρασμός να δώσετε και να απολαύσετε το κέικ γενεθλίων και το παγωτό μπορεί να είναι ακαταμάχητο. Βοηθήστε τον φίλο σας ή τον αγαπημένο σας να μείνετε στη διατροφή φέτος κατά τη διάρκεια των γενεθλίων τους με κάποιες δημιουργικές ιδέες που βοηθούν στη δέσμευση για μια υγιή αλλαγή.
Υγιεινό κέικ
Ενώ ο τίτλος μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, το γεγονός είναι ότι μπορείτε να κάνετε μια υγιή τούρτα γενεθλίων για κάποιον δίαιτα. Τοποθεσίες όπως το Wholegraingourmet.com προσφέρουν συνταγές κέικ από σίτο που έχει γεύση μέχρι ανθυγιεινούς τύπους. Εάν ο διαιτολόγος προτιμά την πίτα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζύμη σιταριού και να γεμίσετε με καφετιά ζάχαρη ή ακόμα και με ζάχαρη καρύδας για να μειώσετε τις θερμίδες και τον γλυκαιμικό δείκτη του επιδόρπιο.
Για κάποιον που έχει δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να φτιάξετε ένα κέικ φρούτων, τοποθετώντας τα σε αυτά και τακτοποιώντας τα να φαίνονται σαν κέικ και τοποθετώντας μια κρέμα με χαμηλή θερμίδα. Μεγάλα φρούτα για αυτόν τον τύπο κέικ είναι ακτινίδια, φράουλα και μήλο. Για να βάλετε τα κεριά, ξεφλουδίστε και κόψτε το ακτινίδιο στο μισό και τοποθετήστε το στο πιάτο με το επίπεδο μέρος κάτω. Για να προσθέσετε περισσότερη ομορφιά και μια μοναδική συστροφή στο κέικ, σκεφτείτε τη διακόσμηση με μερικά βρώσιμα λουλούδια, όπως βιολογικά, λεβάντα, κατιφές ή ιβίσκο.
Μπάρμπεκιου
Το ψημένο κρέας είναι πιο λιτό και μπορεί να είναι πιο νόστιμο από το τηγανητό. Αντί να σερβίρετε σνακ από ζάχαρη και άμυλο στο πάρτι, σκεφτείτε ένα μπάρμπεκιου. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα και προσφέρετε στους καλεσμένους κοτόπουλο ή ψάρια στη σχάρα. Για να προσθέσετε μια ιδιαίτερη πινελιά, μαγειρέψτε μερικά αυτιά καλαμποκιού και ετοιμάστε μια όμορφη και δροσιστική φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να στεφθείτε αυτό το νόστιμο γεύμα με ένα φρούτο τάρτα από ζάχαρη καρύδας και κεράσια.
Κάμπινγκ
Αποφύγετε τις πιέσεις και τους πειρασμούς ενός πάρτι γενεθλίων με τη λήψη της οικογένειας στο στρατόπεδο για μια οικογενειακή απόδραση γενεθλίων. Ο άνθρωπος δίαιτας, εάν είναι ο τύπος που του αρέσει το ύπαιθρο, θα λατρέψει βόλτες, καταδύσεις και περιπάτους στη φύση. Η οικογένειά σας μπορεί να απολαύσει τροφή για κάμπινγκ και ενεργές μέρες, κάτι που θα είναι πολύ καλό για το άτομο που έχει δίαιτα. Με τόσο πολλή άσκηση και δραστηριότητα, μπορείτε ακόμα να πακετάρετε μια μικρή γιορτή γενεθλίων για τη μεγάλη μέρα, όπως μια μικρή τούρτα για να μοιραστείτε ο καθένας ή λίγο νιφάδες ρυζιού.
Εσώτερη γιορτή
Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει ακόμη περισσότερο τη διατήρηση της δίαιτας. Έτσι, αντί να σχεδιάσετε ένα τρελό και συχνά αγχωτικό ομαδικό κόμμα, βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο στις προσπάθειες μιας υγιούς ζωής, προετοιμάζοντας ένα δείπνο γενεθλίων για δύο. Εάν έχετε παιδιά, βάλτε τα παιδιά στο κρεβάτι και τα φάτε αφού κοιμούνται ή νοικιάζουν μπέιμπι σίτερ και βγαίνουν για δείπνο. Επιλέξτε ένα υγιεινό αλλά νόστιμο μενού γεμάτο από πράγματα που συνήθως δεν έχετε χρόνο για να μαγειρέψετε. Το καλύτερο από όλα: ολοκληρώστε το βράδυ με μια εκλεπτυσμένη πικρή σοκολάτα. Είναι γλυκό, υγιές και βραβείο για την προσπάθεια κάποιου σε δίαιτα.