Πώς να εγκαταστήσετε γυμναστική δαχτυλίδια

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Χρησιμοποιώντας γάντζο
Χρησιμοποιώντας το μπουλόνι ματιών
Πώς
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Οι γυμναστικοί δακτύλιοι δεν είναι μόνο για επαγγελματίες γυμναστές, είναι επίσης χρήσιμοι για άτομα που επιδιώκουν να ενισχύσουν τα άνω άκρα τους. Με αυτά, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει σωματικό βάρος για να εξασκήσει μια ποικιλία ασκήσεων. Επιπλέον, με την τακτική άσκηση, τα χέρια, οι ώμοι, η πλάτη και οι κοιλιακοί μύες θα τονίσουν. Σε αντίθεση με πολλές συσκευές άσκησης, η εγκατάσταση απαιτεί μόνο λίγα λεπτά και δεν υπάρχουν περίπλοκα μέρη για τη συναρμολόγηση ή βαριά εξαρτήματα για να σύρετε.

Οδηγίες

Τα Gym Rings παρέχουν μια μεγάλη προπόνηση για τα άνω άκρα (δαχτυλίδι εικόνα από Mat Hay Hayward από Fotolia.com)

Χρησιμοποιώντας γάντζο

Αποφασίστε πού να τοποθετήσετε τους δακτυλίους, αλλά επιλέξτε ένα ευρύχωρο ανοιχτό χώρο με υψηλή οροφή ή εξωτερικό χώρο, αφήνοντας απόσταση γύρω από τους δακτυλίους από 1,8 έως 2,4 m.
Τυλίξτε τους δακτυλίους στο γάντζο. Χρησιμοποιήστε μια δέσμη ή μια δέσμη στη θέση της αν έχετε. Βεβαιωθείτε ότι ο γάντζος είναι γερός και δεν θα σπάσει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ρυθμίστε την πόρπη στους δακτυλίους για να ρυθμίσετε το μήκος των ιμάντων, αφήνοντάς τα να λειτουργήσουν για σας.

Χρησιμοποιώντας το μπουλόνι ματιών

Βρείτε ένα δωμάτιο για να εγκαταστήσετε τα δαχτυλίδια που είναι μεγάλα, με την υψηλή οροφή και αρκετό χώρο για να κάνετε τις κινήσεις.
Χρησιμοποιήστε έναν ανιχνευτή εμπόδιο για να βρείτε μια στήλη και σημειώστε τον τόπο όπου θα κρεμάσετε τα δαχτυλίδια με ένα μολύβι.
Κάνετε μια τρύπα στο σημειωμένο σημείο με διάμετρο παρόμοια με εκείνη του μπουλονιού που θα χρησιμοποιήσει.
Γυρίστε τη βίδα στην τρύπα και, αφού στρίψετε όσο το δυνατόν περισσότερο με τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε το κατσαβίδι για να σφίξετε περισσότερο. Τραβήξτε τη βίδα για να βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερά συνδεδεμένη στο ηχείο.
Τοποθετήστε τη δεύτερη βίδα στον άλλο δακτύλιο, τοποθετώντας τους δακτυλίους λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων.
Τυλίξτε τα γυαλιστικά δαχτυλίδια στα μπουλόνια και ρυθμίστε την πόρπη έτσι ώστε ο ιμάντας να βρίσκεται στο βέλτιστο μήκος.

Πώς

Χρησιμοποιήστε ανθεκτικό εξοπλισμό ή σταθερό δέντρο για να τοποθετήσετε το άγκιστρο από έξω.

Ανακοίνωση

Ελέγξτε τους δακτύλιους κάθε φορά που ασκείτε τις ασκήσεις για να βεβαιωθείτε ότι τα μπουλόνια είναι σφιχτά, καθώς ενδέχεται να χαλαρώσουν με την πάροδο του χρόνου, απαιτώντας σφίξιμο ή σφίξιμο.