Περιεχόμενο
Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι εθισμένοι στον καφέ. Οι άνθρωποι πίνουν καφέ για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της γεύσης τους, της καφεΐνης και των ψυχαγωγικών τους επιδράσεων. Ωστόσο, καθώς οι καταναλωτές καφεΐνης ενδιαφέρονται περισσότερο να οδηγούν σε πιο υγιεινή, πιο φυσική ζωή, μπορεί να αποφασίσουν να εγκαταλείψουν τον καφέ, τη σόδα και άλλα καφεϊνούχα ποτά. Η διακοπή ταυτόχρονα προκαλεί συμπτώματα στέρησης όπως τρόμο και πονοκεφάλους.
Οδηγίες
-
Σταματήστε σταδιακά. Αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα εάν καταναλώσετε δύο με τρία ποτά με καφεΐνη ανά ημέρα. Την πρώτη ημέρα, πίνετε μισό από αυτό που κανονικά πίνετε. Έτσι, σε κάθε επόμενη μέρα, πίνετε λιγότερα καφεϊνούχα ποτά και περισσότερο νερό από την προηγούμενη μέρα.
-
Αναπνεύστε βαθύτερα στο στομάχι, όχι στο στήθος. Η βαθιά αναπνοή θα επιτρέψει την αύξηση της ροής του αίματος και θα ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.
-
Πάρτε ένα υπνάκο καθημερινά για μια εβδομάδα μετά την αφαίρεση της καφεΐνης. Η καφεΐνη μειώνει το ποσό του ύπνου που χρειάζεστε κάθε μέρα, οπότε παίρνετε νάπα για μια ώρα ή δύο την ημέρα για να βοηθήσετε με πονοκεφάλους.
-
Πάρτε φάρμακα για τον πόνο, όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει και ενδεχομένως να τερματίσει τον πονοκέφαλο, ανάλογα με τη σοβαρότητα.
Οδηγίες
Πώς
- Παρόλο που πρέπει να περάσετε από τη διαδικασία αποχής για να απαλλαγείτε από την καφεΐνη, τα συμπτώματα θα διαρκέσουν μόνο τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμιστεί το σώμα σας. Τα συμπτώματα δεν θα επιστρέψουν αν δεν αρχίσετε να πίνετε καφεϊνούχα ποτά ξανά.