Περιεχόμενο
- Μύες που χρησιμοποιούνται στο forehand beats
- Μύες που χρησιμοποιούνται σε backhand κτυπά
- Μύες που χρησιμοποιούνται στην εξυπηρέτηση
Πολλοί παίκτες του τένις αναρωτιούνται γιατί ένα backhand είναι πολύ πιο δύσκολο να χτυπήσει από ένα forehand. Η απάντηση σε αυτό και σε άλλες ερωτήσεις έχει να κάνει περισσότερο με τους μυς που χρησιμοποιούνται για να χτυπήσει την μπάλα παρά με τη μηχανική της κίνησης. Μια μικρή γνώση της φυσιολογίας του τένις θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιοι μύες χρησιμοποιείτε και ποιοι πρέπει να ενισχύσετε για τις κινήσεις σας.
Μύες που χρησιμοποιούνται στο forehand beats
Όπως συμβαίνει με σχεδόν όλες τις απεργίες τένις, το forehand εξαρτάται από την κινητική αλυσίδα των γεγονότων, η οποία είναι η μεταφορά ενέργειας από ένα μέρος του σώματος στο άλλο. Η αλυσίδα ξεκινά στα πόδια, με την αέργια ενέργεια που δημιουργείται όταν τα πόδια ωθούν το πάτωμα. Αυτή η ενέργεια μεταφέρεται στα πόδια (μόσχοι), στη συνέχεια στα άνω πόδια (τετρακέφαλο και hamstrings), gluteus maximus, γοφοί (προσαγωγείς και απαγωγείς), πυρήνας (κοιλιές και κοιλιακούς), άνω μέρος του σώματος (θωρακικοί μύες) τον ώμο (δελτοειδή), τον βραχίονα (δικέφαλο), τον αντιβράχιο (βραχίονα) και τέλος με το χέρι. Κάθε διακοπή αυτής της ακολουθίας αποδυναμώνει τη ροή ενέργειας από τα πόδια προς την μπάλα.
Το forehand βασίζεται ειδικά στα θωρακικά, δελτοειδή και δικέφαλα για να παρέχει ένα μεγάλο μέρος της ανώτερης δραστηριότητας του σώματος και των βραχιόνων σε ένα κτύπημα, με το αντιβράχιο και τον καρπό, "συνεχίζοντας την βόλτα", μετά το άνοιγμα των γοφών και την περιστροφή του ώμου εσωτερική.
Μύες που χρησιμοποιούνται σε backhand κτυπά
Ένα πίσω χέρι με το ένα χέρι και το χέρι με την κυρίαρχη δεξιά πλευρά (για παίκτες με δεξιόχειρες) εξαρτάται από σχετικά αδύναμους μύες, όπως οι τρικέφαλοι, ο πρόσθιος μυς του ώμου και ο μεγάλος ραχιαίος μυς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν περισσότερο ένα backhand με την κυρίαρχη αριστερή πλευρά, διότι στην ουσία είναι ένα αριστερό forehand χρησιμοποιώντας μεγαλύτερους μυς.
Το backhand χρησιμοποιεί λιγότερους μυς ισχίου από το forehand επειδή το άνω σώμα παραμένει κλειστό περισσότερο λόγω της διαφορετικής στάσης του.
Μύες που χρησιμοποιούνται στην εξυπηρέτηση
Το σερβίς είναι παρόμοιο με το forehand στη μηχανική του. Στην πραγματικότητα, το μοντέρνο forehand έχει περιγραφεί ως "ρίψη στην άκρη". Η εσωτερική περιστροφή των ώμων παρέχει την ταχύτητα του κεφαλιού της ρακέτας κατά τη στιγμή της πρόσκρουσης, σύμφωνα με έρευνα του Δρ Bruce Elliot του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας, παρόμοια με ένα forehand με ανοικτή στάση.
Η έλξη εξαρτάται περισσότερο από τους μύες του ώμου από το forehand, με την περιστροφική μανσέτα πιο ενεργή. Η σίτιση αρχίζει ακόμα στα πόδια και ταξιδεύει στην κινητική αλυσίδα με την ίδια σειρά με τους μυς που χρησιμοποιούνται στο forehand.
Μια άλλη μοναδική πτυχή του σερβίς είναι η εξωτερική περιστροφή του βραχίονα ή η πρήξιμο των μυών του αντιβραχίου, που τελειώνει με την κάμψη του χεριού.