Περιεχόμενο
Το ιχθυέλαιο είναι ένα συμπλήρωμα που προέρχεται από ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως σκουμπρί, ρέγγα, πέστροφα, σαρδέλες και σολομό. Το λάδι αυτών των ψαριών έχει πολλά διαφορετικά ευεργετικά αποτελέσματα, καθώς προστατεύουν από καρδιακές και φλεγμονώδεις ασθένειες. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συνήθως ασφαλή, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε.
Τι είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland εξηγεί ότι τα λιπαρά οξέα είναι ακόρεστα λίπη, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία και δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα. Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε ψάρια πλούσια σε λίπος, λιναρόσπορο, τόφου και πολλά φυτικά έλαια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου, ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα λιπίδια στο αίμα. Το ιχθυέλαιο περιέχει εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιεξανοϊκό οξύ, επίσης γνωστό ως ΕΡΑ και DHA. αυτά τα οξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για το σώμα.
Καρδιακή νόσο του ιχθυελαίου
Ένα από τα κύρια οφέλη της λήψης συμπληρωμάτων ιχθυελαίου είναι ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ιστοσελίδα του MayoClinic αναφέρει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας το στρες στην καρδιά. Αυτά τα ωφέλιμα λίπη επίσης μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, έναν τύπο λιπιδίου που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Το ιχθυέλαιο αποτρέπει επίσης τα αιμοπετάλια από την έναρξη θρόμβων αίματος, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Άλλες χρήσεις
Το ιχθυέλαιο έχει άλλες χρήσεις. Για παράδειγμα: η σημασία των ω-3 λιπαρών οξέων στη λειτουργία του εγκεφάλου οδήγησε πολλούς ανθρώπους να το χρησιμοποιήσουν για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας, της διπολικής διαταραχής και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής. Αναστέλλουν επίσης τη φλεγμονή στο σώμα, γεγονός που τους καθιστά χρήσιμο για τη θεραπεία ασθενειών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι αλλεργίες και το άσθμα.
Παρενέργειες
Αν και ασφαλείς, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν δυσπεψία, καούρα και διάρροια μετά την κατάποση τους. Με την ικανότητά τους να αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος, μπορούν να μειώσουν το αίμα, προκαλώντας υπερβολική αιμορραγία και μώλωπες. Η μέγιστη συνιστώμενη δόση είναι 3 g ημερησίως. Εάν πάρετε δισκία των 1200 mg ή συμπληρώματα καψακίων, το μέγιστο είναι δύο δισκία ημερησίως.