Περιεχόμενο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας διατηρεί περισσότερο νερό και μπορεί να εμφανίσετε οίδημα στους αστραγάλους, στα πόδια, στα πόδια και σε άλλα μέρη. Αυτό το οίδημα πρέπει να υποχωρήσει φυσιολογικά μετά τον τοκετό όταν το σώμα σας χάνει πλεονάζοντα υγρά. Λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της φούσκας και να επιστρέψετε το σώμα σας στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη.
Οδηγίες
-
Πίνετε άφθονο νερό. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει λιγότερο ρευστό. Η παραμονή ενυδατωμένη, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της φροντίδας ενός νεογέννητου.
-
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποκλείει τροφές πλούσιες σε αλάτι, γεγονός που ενθαρρύνει τη φούσκωμα και περιλαμβάνει ωμά φρούτα και λαχανικά.
-
Κάνετε ελαφριά άσκηση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Πηγαίνετε για πεζοπορία, πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα ή κάνετε απλά τέντωμα στο σπίτι. Αν έχετε περισσότερη ενέργεια, κολυμπήστε ή συμμετάσχετε σε μια κατηγορία aqua aerobics, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις που είναι ήπια στις διογκωμένες αρθρώσεις.
-
Όταν κάθεστε στο σπίτι ή στη δουλειά, στηρίξτε τα πόδια σας σε ένα σωρό βιβλίων ή ένα σκαμνί. Αν καθίσετε ή σταθείτε για μεγάλες χρονικές περιόδους, πάρτε το χρόνο να περπατήσετε, να ξαπλώσετε ή απλά να τεντώσετε τα πόδια σας.