Περιεχόμενο
Εάν πρέπει να καθίσετε σε σκληρές επιφάνειες ή να κρατήσετε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να τραυματίσατε τα πόδια ή την κάτω πλάτη σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάσχετε από πόνο ισχιακού νεύρου. Μπορεί να εμφανίσετε επίμονο πόνο στα κάτω πόδια ή τους γλουτούς πέρα από την απώλεια της ικανότητας χειρισμού των ποδιών και των ποδιών. Παρόλο που υπάρχουν αρκετά φάρμακα που διατίθενται στα φαρμακεία για να ανακουφίσουν τον πόνο, πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές.
Σκόρδο και ισχυρή ρίζα
Το σκόρδο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όταν απορροφάται ωμό, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθάει στη διατήρηση του σώματος ζεστού. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια περιόδων ισχιαλγίας. Συντρίψτε τουλάχιστον δύο δόντια σε μισό φλιτζάνι ζεστό γάλα βουβάλου και καταναλώστε δύο φορές την ημέρα για επτά ημέρες. Μια άλλη αποτελεσματική φυσική θεραπεία κατά της ισχιαλγίας είναι η ισχυρή ρίζα. συνθλίψτε μισό χρένο έτσι ώστε να παράγει μια κουταλιά της σούπας ζυμαρικά. Εφαρμόστε το ομοιόμορφα στην οδυνηρή περιοχή και καλύψτε το με έναν ιστό όπως το ποτήρι. Αφαιρέστε μετά από τουλάχιστον μία ώρα για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Χυμοί και νερό
Πίνετε τουλάχιστον 300 ml χυμού φτιαγμένα με σέλινο και φύλλα πατάτας καθημερινά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χυμούς καρότου και τεύτλων για να αυξήσετε τη δύναμη και την ενέργεια. το τσάι από φύλλα σέλινου είναι επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση της ισχιαλγίας. Για μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι, πάρτε χυμό ή τσάι, που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και μειώνουν τον πόνο. Επιπλέον, μπορείτε να παίρνετε εναλλασσόμενα λουτρά ζεστού και κρύου νερού ή εναλλακτικά να χρησιμοποιείτε ζεστές και κρύες κομπρέσες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Ασκήσεις
Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Τραβήξτε το δεξιό γόνατο προς τον αριστερό σας ώμο, κρατώντας το δεξί σας πόδι στο δεξί σας χέρι. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και εκτελέστε τη διαδικασία με το άλλο γόνατο. Είναι δυνατό να μειωθεί ο ισχιακός πόνος του νεύρου ακολουθώντας αυτή τη ρουτίνα για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα.
Γενικές διατάξεις
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, θυμηθείτε να κοιμάστε σε σκληρή επιφάνεια και να καθίσετε πάντα με τη σπονδυλική σας στήλη όρθια. Αποφύγετε το τράβηγμα ή την υπερβολική βαρύτητα. Άλλες εγχώριες θεραπείες για ανακούφιση της ισχιαλγίας περιλαμβάνουν παγοκύστες για να καταθλίρουν την πληγείσα περιοχή και να χρησιμοποιούν εργονομικά έπιπλα με οσφυϊκή υποστήριξη που μπορούν να αποτρέψουν περαιτέρω αλλοίωση. Μασάζ με μια πάστα με μια κουταλιά της σούπας ζεστό μουστάρδα και ψιλοκομμένο σκόρδο ή εφαρμόστε μια κουταλιά της σούπας ζελέ αλόης βέρα (aloe vera) για να ανακουφίσετε τον πόνο στο ισχιακό νεύρο.