Πώς να επιβιώσετε μια μακρά πτήση εάν είστε καπνιστής

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πριν από την πτήση
• Κατά τη διάρκεια της πτήσης
• Τι χρειάζεστε

Οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα απόσυρσης στους καπνιστές, όμοιες με αυτές που εκδηλώνονται σε άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν. Μπορούν να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, εφίδρωση, πονοκέφαλο, κόπωση και ναυτία. Παρόλο που το κάπνισμα δεν επιτρέπεται σε οποιοδήποτε σημείο του αεροσκάφους, πράγμα που σημαίνει ότι οι καπνιστές πρέπει να περιμένουν έως ότου τελειώσει η πτήση για να ανάψει ένα τσιγάρο, μερικά απλά βήματα μπορούν να βοηθήσουν την εμπειρία να γίνει πιο ανεκτή.

Οδηγίες

Η παρακολούθηση ταινιών κατά την πτήση μπορεί να αποστασιοποιηθεί από τα τσιγάρα (Ron Levine / Photodisc / Getty Images)

Πριν από την πτήση

1. Κάντε μια ξεκούραστη διανυκτέρευση και φτάσετε σε αρκετό καιρό στο αεροδρόμιο για να βεβαιωθείτε ότι δεν θυμώνεστε ούτε τονίζετε. Αυτές είναι οι ώρες κατά τις οποίες οι καπνιστές παίρνουν το πακέτο των τσιγάρων.

2. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι κατά τη διάρκεια της πτήσης. Σκεφτείτε να πληρώσετε για τα καθίσματα με περισσότερο χώρο. Εάν αυτό σημαίνει μια πιο ευχάριστη και χωρίς στρες πτήση, χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε για το κάπνισμα, ίσως αξίζει τον κόπο.

3. Αγοράστε ένα ισοδύναμο νικοτίνης, όπως τσίχλες, αυτοκόλλητα ή ακόμα και ηλεκτρονικά τσιγάρα.

4. Αγοράστε σνακ, όπως καρύδια, καραμέλα χωρίς ζάχαρη ή σνακ σόγιας. ή να τα αγοράσετε στο αεροπλάνο. Το τσίχλα βοηθά επίσης να σταματήσει η λαχτάρα για τα τσιγάρα.

   
   

Κατά τη διάρκεια της πτήσης

1. Κρατήστε απασχολημένος με ένα βιβλίο ή κρατήστε τα χέρια σας εργασίας, πλέξιμο, σταυρόλεξα, χειρισμός μιας μπάλας κατά του στρες ή παίζοντας με έναν μαγικό κύβο.

2. Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολύ, καθώς αυτό μπορεί να κάνει την επιθυμία για τσιγάρα χειρότερη. Η καφεΐνη επιδεινώνει επίσης τα συμπτώματα στέρησης. Αντ 'αυτού, πίνετε άφθονο νερό.

3. Τεντώστε τα πόδια σας από καιρό σε καιρό για να διατηρήσετε την κυκλοφορία να ρέει και να καταλάβετε για λίγα λεπτά.

4. Πάρτε ένα χάπι ύπνου αν πραγματικά δεν νομίζετε ότι θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την απόσυρση της νικοτίνης. Μιλήστε με έναν γιατρό πριν από την πτήση, ώστε να σας δώσει ένα ηρεμιστικό ή κάτι παρόμοιο.

Τι χρειάζεστε

• Κόμμι νικοτίνης
• Κόλλες νικοτίνης
• Κοινή τσίχλα
• Σφαίρες χωρίς ζάχαρη
• Ξηροί καρποί, αλμυρά σνακ
• Νερό
• Βιβλίο, σταυρόλεξα
• Μπάλα κατά του στρες
• Μαγικό κύβο
• Υλικό για πλέξιμο ή πλέξιμο