Περιεχόμενο
Το εγκεφαλικό επεισόδιο ή το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα την ελαφρά ή σοβαρή παράλυση μιας πλευράς του σώματος. Συνήθως, επηρεάζει τα χέρια και τα πόδια, προκαλώντας απώλεια ισορροπίας και πιθανές πτώσεις. Η θεραπεία αυτής της κατάστασης απαιτεί να χρησιμοποιείται η πληγείσα περιοχή τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα για να ανακτήσει την κίνηση, τη δύναμη, το συντονισμό και την ισορροπία. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το κολύμπι, το τέντωμα και η ενίσχυση είναι τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας και της σταθερότητας.
Οδηγίες
-
Περπατήστε σε μικρές αποστάσεις κάθε μέρα. Το περπάτημα βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή, βελτιώνοντας επίσης την ισορροπία. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο ή περιπατητής ή λάβετε βοήθεια από έναν φίλο ή συγγενή. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια αντιολισθητικά. Αναρρίχηση σκάλες ή κολύμβηση είναι εναλλακτικές λύσεις, αν χρειάζεστε ένα χειρολισθήρα, για παράδειγμα.
-
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, με το πληγωμένο πόδι σας να λυγίζει στο ύψος του γόνατος, και το κανονικό σας πόδι ευθεία στο πάτωμα. Σηκώστε το διπλωμένο πόδι και αφήστε το έξω, σε σχέση με το ίσιο πόδι. Ξεδιπλώστε τα πόδια σας και επαναλάβετε τη διαδικασία 10 φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου του ισχίου, στην επίτευξη μεγαλύτερης ισορροπίας όταν περπατάει και στέκεται.
-
Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα δύο γόνατα λυγισμένα και κοντά και τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Ανασηκώστε τους γοφούς σας, γυρίστε από τη μία πλευρά στην άλλη αν μπορείτε και χαμηλώστε τους. Επαναλάβετε αυτό το δέκα φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των ισχίων, των τενόντων και των τετρακέφαλων, βελτιώνοντας την κατανομή βάρους και τον έλεγχο, βελτιώνοντας την ισορροπία.
-
Σταθείτε, με την ανεπηρέαστη πλευρά δίπλα σε ένα πάγκο, να έχετε πόιο. Σηκώστε το ανεπηρέαστο πόδι από το δάπεδο έτσι ώστε ολόκληρο το βάρος να κατευθύνεται προς το παραλυμένο πόδι. Ενώ ακουμπάτε σε αυτό το πόδι, λυγίστε το γόνατό σας αργά και απαλά. Προσπαθήστε να μην κάμψετε το γόνατο ή να το μετακινήσετε πολύ γρήγορα για να αποφύγετε τραυματισμούς. Επαναλάβετε 10 φορές. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κατανομή βάρους και ενισχύει το γόνατο, δίνοντάς σας πιο έλεγχο.
-
Στερεώστε την όψη προς τον πάγκο χρησιμοποιώντας τους δύο βραχίονες ως υποστηρίγματα Κτυπήστε τα πόδια στήριξης, αφήνοντας το αριστερό στο πάτωμα και σηκώνοντας το δεξί, και στη συνέχεια το αντίστροφο. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κατανομή βάρους και συμβάλλει στην ενίσχυση του ισχίου και της λεκάνης για τη βελτίωση της ισορροπίας.
Ανακοίνωση
- Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων.
Τι χρειάζεστε
- Αντιολισθητικά παπούτσια
- Άνετα ρούχα
- Cane ή περιπατητής