Αρχική εκπαίδευση για ειδικές δυνάμεις

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς

Οι στρατιώτες που ανήκουν στο τμήμα ειδικών επιχειρήσεων διακρίνονται από τους άλλους από την εξειδικευμένη τακτική τους κατάρτιση, την εκπαίδευση των όπλων και από ένα σχεδόν υπερφυσικό επίπεδο φυσικής κατάρτισης. Ενώ πολλές πτυχές της εκπαίδευσης ειδικών δυνάμεων απαιτούν εξειδικευμένες στρατιωτικές εγκαταστάσεις, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε στο σπίτι για να επιτύχετε υψηλά επίπεδα ενέργειας, δύναμης και αντοχής.

Οδηγίες

Το κολύμπι για αρκετά χιλιόμετρα στη θάλασσα αποτελεί μέρος της προπόνησης (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Κάνετε όσες ασκήσεις όπως push ups, κοιλιακούς και μπαρ. Παρόλο που η προπόνηση με βάρη σας βοηθάει στην ανάπτυξη μυών που αναζητούν εξαιρετική εμφάνιση, η ικανότητά σας να αυξήσετε το βάρος για μερικές επαναλήψεις δεν θα σας βοηθήσει να μπείτε στις ειδικές δυνάμεις. Αναρρίχηση βουνών και μάχες απαιτεί τη δύναμη και τη μυϊκή αντοχή που παρέχουν αυτές οι σωματικές ασκήσεις.

2. Εκτελέστε πολλά μίλια κάθε μέρα. Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την καρδιαγγειακή σας αντοχή, απαραίτητη για τους στρατιώτες που χρειάζονται να ταξιδέψουν σε μεγάλες αποστάσεις σε μια αποστολή. Επιπλέον, οι μεγάλες διαδρομές και οι βόλτες με ένα βαρύ σακίδιο μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αντοχή που θα χρειαστείτε για να πετύχετε τόσο στη δοκιμή των ειδικών δυνάμεων όσο και στην ίδια την εκπαίδευση.

   
   

3. Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε μια δημόσια πισίνα κατά τις πιο άδειες ώρες και κολυμπήστε. Το κολύμπι είναι μια μοναδική άσκηση που λειτουργεί τους μύες που δεν χρησιμοποιείτε στην καθημερινή ζωή. Εκτός από τη βελτίωση της εκπαίδευσής σας για ασκήσεις εδάφους, η κολύμβηση σας δίνει επίσης ένα πλεονέκτημα στις αμφίβιες επιχειρήσεις, όπου θα χρειαστεί να εισέλθετε στις θάλασσες.

Πώς

• Γενικά, για να είστε προετοιμασμένοι για ειδικές δυνάμεις, θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε 80 με 100 push-ups, τον ίδιο αριθμό κοιλιακών, 15 έως 20 bar και να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε μια διαδρομή 3,5 χιλιομέτρων σε λιγότερο από 13 λεπτά. Αυτοί οι αριθμοί σάς δίνουν μια ιδέα για το τι χρειάζεται για να πετύχετε σε ειδικές δυνάμεις, παρόλο που η πραγματική εκπαίδευση ξεπερνά πολύ αυτό.