Περιεχόμενο
- Το πιο κοινό
- Γιατί οι βιταμίνες είναι σημαντικές
- Πώς να πάρετε βιταμίνες
- Πολυβιταμίνες
- Προειδοποίηση σχετικά με τη βιταμίνη Ε
Οι στρατηγικές υγείας αλλάζουν και εξελίσσονται σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας. Οι γιατροί συστήνουν συνήθως στις γυναίκες άνω των 50 να πάρουν κάποια βιταμίνη, για λόγους που σχετίζονται με τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Κάθε βιταμίνη έχει συγκεκριμένες λειτουργίες. Ο Δρ Maoshing Ni, στο βιβλίο του Δεύτερη Άνοιξη, επισημαίνει ότι οι βιταμίνες συχνά ενεργούν σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα.
Το πιο κοινό
Οι συνηθέστερα συνιστώμενες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα Β. Οι τέσσερις βιταμίνες Β που χρησιμοποιούνται είναι Β-3 (νιασίνη), Β-6 (πυριδοξίνη), Β-9 (φολικό οξύ) και Β-12 (κοβαλαμίνη). Υπάρχει επίσης βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) και βιταμίνη D. Παρόλο που έχει ήδη συνιστάται ιδιαίτερα, η βιταμίνη Ε έρχεται τώρα με μια προειδοποίηση σχετικά με την υπερβολική χρήση.
Γιατί οι βιταμίνες είναι σημαντικές
Τα συμπληρώματα βιταμινών προσφέρουν θρεπτικά οφέλη ανεπαρκή στη διατροφή και βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Το B-3 βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, το B-6 συνεργάζεται με τα B-9 και B-12 για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ο Δρ Νι συστήνει τη λήψη όλου του συγκροτήματος Β για να αποφευχθεί η ανισορροπία. Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για την υγεία των οστών και των μυών, είναι ένα αντιοξειδωτικό και παίζει ρόλο σε πολλές μεταβολικές λειτουργίες. Καθώς το σώμα δεν το παράγει, θα πρέπει να πάρετε μια ημερήσια δόση. Η βιταμίνη D ενεργεί στο φως του ήλιου για να κρατήσει τα οστά ισχυρά και υγιή.
Πώς να πάρετε βιταμίνες
Σύμφωνα με τον Δρ Νι, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης οποιασδήποτε ασθένειας είναι να αλλάξει ένα πράγμα κάθε φορά. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια νέα θεραπευτική αγωγή, ειδικά αν παίρνετε ήδη συμπληρώματα ή φάρμακα. Συνιστά επίσης να λαμβάνονται βιταμίνες και συμπληρώματα με τα γεύματα. στη συνέχεια, αποφύγετε τη λήψη του συνταγογραφούμενου φαρμάκου εντός 30 λεπτών από τη λήψη συμπληρώματος.
Πολυβιταμίνες
Οι πολυβιταμίνες είναι συμπληρώματα που προσφέρονται με μεγάλη ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών και μπορούν να ικανοποιήσουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Επειδή οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης χρειάζονται λιγότερο σίδηρο, λαμβάνουν πολυβιταμίνες με λίγη ή καθόλου σίδηρο. Για τις γυναίκες άνω των 65 ετών, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διατροφή σας δεν έχει επαρκή διατροφή. Η λήψη μιας πολυβιταμίνης είναι πιο πρακτική από την κατάποση ενός μόνο τύπου βιταμίνης. Οι μεγαλύτερες γυναίκες πρέπει να αναζητούν πολυβιταμίνες που έχουν συνταχθεί ειδικά για τις διατροφικές τους ανάγκες.
Προειδοποίηση σχετικά με τη βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει το σώμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Σε μορφή συμπληρώματος, είναι γνωστή ως άλφα-τοκοφερόλη. Η βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι προσφέρει προστασία από καρδιακές παθήσεις, καταρράκτη, καρκίνο και νόσο του Alzheimer. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι άρχισαν να λαμβάνουν πολύ υψηλές δόσεις. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υψηλή ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε με τη μορφή συμπληρώματος μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία και πρέπει να αποφευχθεί.