Περιεχόμενο
Η πείνα ή οι πόνοι είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται τροφή ή τουλάχιστον πιστεύει ότι χρειάζεται κάτι. Ενώ είναι δελεαστικό να τρώτε με ένα αδρανές στομάχι όταν είστε πεινασμένοι, όποιος θέλει να φροντίσει το βάρος του ή βρίσκεται σε δίαιτα μπορεί να θέλει να δοκιμάσει κάποια πράγματα πριν παραδοθεί στην πείνα. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να τρώτε για να αισθάνεστε γεμάτοι.
Βήμα 1
Επεξεργάζομαι. Βγείτε έξω και τρέξτε, κολυμπήστε, ποδήλατο ή ακόμα και περπατήστε. Οποιαδήποτε άσκηση ρυθμίζει την όρεξή σας, σύμφωνα με τον ιστότοπο Απώλεια βάρους για όλους. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στον πόνο στην πείνα, αλλά βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής όταν τρώτε.
Βήμα 2
Πίνετε τουλάχιστον ένα γεμάτο ποτήρι νερό και πιείτε περισσότερο εάν είστε ακόμα πεινασμένοι. Το νερό δεν είναι μόνο υγιές για το δέρμα μας, απελευθερώνει επίσης τοξίνες και μας κρατά ενυδατωμένο, γεγονός που μας δίνει περισσότερη ενέργεια.
Το νερό είναι ένας υγιής τρόπος για να γεμίσετε το στομάχι σας, ο οποίος θα εξαλείψει ή θα μειώσει τα πόνους της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα.
Βήμα 3
Τσίχλα, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. Το μάσημα λέει στον εγκέφαλό σας ότι το φαγητό βρίσκεται στο στομάχι σας. Ωστόσο, μην το κάνετε αυτό καθημερινά μέρος της διατροφής σας. το μάσημα ρίχνει πεπτικά οξέα στο στομάχι, και εάν δεν υπάρχει τροφή, το οξύ σταδιακά θα φάει στο στομάχι.
Βήμα 4
Σκεφτείτε πώς να φάτε ένα υγιές γεύμα όταν τρώτε ξανά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες συχνά μας κάνουν να έχουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα και μεγάλο μέρος του περιεχομένου αυτών των γλυκών ή άλλων τροφών άνεσης θα μετατραπούν σε λίπος.
Όταν τρώτε, φροντίστε να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά όλη την ημέρα. Τρώγοντας συχνότερα μικρότερες ποσότητες και με περισσότερα φρούτα και λαχανικά, βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζεται καλύτερα και να αποτρέπει το αίσθημα φούσκωσης.