Πώς να εφαρμόσετε κινησιολογική ταινία σε περιπτώσεις πελματιαίας περιτονίτιδας

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Η πελματοειδής περιτονίτιδα είναι ένας κοινός τραυματισμός του ποδιού που χαρακτηρίζεται από πόνο πτέρνας εξαιτίας ενός φλεγμονώδους ιστού που ονομάζεται πελματιαία περιτονία που διέρχεται από το τόξο του ποδιού. Μπορεί να προκαλέσει εξουθενωτικό πόνο παρόμοιο με το μαχαίρωμα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικός για τους αθλητές που προσπαθούν να ανταγωνιστούν. Η εφαρμογή μιας ταινίας σε ένα πόδι που προσβάλλεται από πελματιαία κολπίτιδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στον φλεγμονώδη ιστό, επιτρέποντας στους αθλητές να διατηρούν υψηλότερο επίπεδο δραστηριότητας χωρίς να αυξάνουν τον πόνο.

Οδηγίες

Η πελματιαία περιτονίτιδα μπορεί να προκαλέσει εξουθενωτικό πόνο παρόμοιο με το μαχαίρωμα (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Λυγίστε το πόδι έτσι ώστε η γωνία μεταξύ του ποδιού και της γνάθου να είναι λίγο μικρότερη από 90 °.

2. Κόψτε μια λωρίδα κινητικής ταινίας πλάτους 1,25 cm και βάλτε ένα από τα άκρα σας πίσω από τη φτέρνα, στη συνέχεια στερεώστε το στο κάτω μέρος της αψίδας, τοποθετώντας το άλλο στην άκρη του ποδιού κάτω από το μεγάλο δάκτυλο.

3. Κόψτε μια άλλη λωρίδα ταινίας πλάτους 1,25 cm, τοποθετήστε το ένα άκρο στο ίδιο σημείο στο πίσω μέρος της φτέρνας, αλλά κρατήστε την κατά μήκος της άλλης πλευράς του τόξου και το άλλο άκρο στο πέλμα του ποδιού κοντά στο μικρό δάχτυλο.

4. Εφαρμόστε δύο ακόμη λωρίδες με κορδέλα πλάτους 1,25 cm κατά μήκος του τόξου ανάμεσα στις δύο πρώτες λωρίδες έτσι ώστε να έχετε τέσσερις λωρίδες κορδέλας που προέρχονται από το πίσω μέρος της φτέρνας που ξεδιπλώνεται κατά μήκος της αψίδας και καταλήγουν στο πέλμα του ποδιού . Οι λωρίδες πρέπει να απέχουν μεταξύ τους έτσι ώστε να έχουν περίπου την ίδια ποσότητα ορατού δέρματος μεταξύ κάθε λωρίδας κατά μήκος της σόλας του ποδιού.

   
   

5. Τοποθετήστε το άκρο μιας μεγάλης λωρίδας κορδέλας στην κάτω πλευρά του φορείου, ασφαλίζοντας το κάτω από το τόξο του ποδιού σας κοντά στη φτέρνα, στη συνέχεια στερεώστε το πάνω από τη φτέρνα, τραβώντας το προς τα μέσα. Αυτή η ταινία θα συνδέσει τις λωρίδες που τοποθετήσατε στο κάτω μέρος του ποδιού.

Πώς

• Η κανονική αθλητική ταινία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση ενός ποδιού με πελματιαία περιτονίτιδα, αλλά η ταινία κινησιολογίας λειτουργεί καλύτερα.
• Η χρήση κασέτας είναι ένας τρόπος να υποστηριχθεί μια προβληματική περιοχή, αλλά δεν αποτελεί υποκατάστατο των υπόλοιπων. ακόμη και με καλή λειτουργία της ταινίας, ο φλεγμένος ιστός τείνει να χειροτερεύει εάν η δραστηριότητα επαναληφθεί πολύ σύντομα μετά τον τραυματισμό.

Τι χρειάζεστε

• Κινησιογραφική ταινία
• Ψαλίδι