Περιεχόμενο
Η ενθάρρυνση της σωματικής άσκησης στη νεολαία είναι σημαντική για την προώθηση ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής. Η ενσωμάτωση συναρπαστικών δραστηριοτήτων προθέρμανσης και διασκέδασης στο σχέδιο μαθήματος φυσικής αγωγής θα εστιάσει την προσοχή των παιδιών σας και θα τους βοηθήσει να τονώσουν τους μυς τους προτού ασκήσουν πιο αυστηρή άσκηση.
Παιχνίδια απομίμησης
Ζητήστε από τα παιδιά να ζευγαρώσουν για να παίξουν παιχνίδια προθέρμανσης. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να περπατά γύρω από ένα περιβάλλον και να κάνει κινήσεις που πρέπει να μιμείται το άλλο παιδί. Το ζευγάρι μπορεί επίσης να προσποιείται ότι μιμείται διάφορες δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι και η σύλληψη μιας φανταστικής μπάλας ή κινήσεων παιχνιδιού διελκυστίνδας.
Κόκκινο φως / πράσινο φως
Οι ομαδικές δραστηριότητες προθέρμανσης μπορούν να είναι ένας τρόπος συμμετοχής όλων των παιδιών σε ομαδικές δραστηριότητες και εργασία. Για το παιχνίδι "κόκκινο φως / πράσινο φως", όλα τα παιδιά πρέπει να παρατάσσονται στο ένα άκρο του γυμναστηρίου και να τρέχουν στην άλλη πλευρά όταν λέτε "πράσινο φως". Τα παιδιά πρέπει να σταματούν αμέσως όταν φωνάζετε "κόκκινο φως". Κάθε παιδί που συνεχίζει να κινείται αφού του δοθεί το "κόκκινο φως" καλείται να καθίσει. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι να παραμείνει μόνο ένα παιδί.
Πάπια, πάπια, χήνα
Το παιχνίδι προθέρμανσης "πάπια, πάπια, χήνα" αναπτύσσει τα αντανακλαστικά και την ευελιξία των παιδιών. Διδάξτε στα παιδιά να καθίσουν σε έναν μεγάλο κύκλο που βλέπει το ένα το άλλο. Επιλέξτε ένα παιδί για να είναι η "χήνα" και ζητήστε του να περπατήσει έξω από τον κύκλο χτυπώντας τα κεφάλια των καθισμένων παιδιών. Ενώ η "χήνα" αγγίζει ένα παιδί, λέει τη λέξη "πάπια" μέχρι να επιλέξει ένα άλλο παιδί να είναι η επόμενη "χήνα", λέγοντας τη λέξη "χήνα". Μόλις επιλεγεί, το καθιστικό παιδί σηκώνεται και προσπαθεί να τρέξει γύρω από τον κύκλο για να επισημάνει το παιδί που τον επέλεξε. Εάν το παιδί σηματοδοτήσει την "χήνα", το πρώτο παιδί παραμένει "χήνα". Ωστόσο, εάν το πρώτο παιδί ολοκληρώσει το κύκλωμα γύρω από τον κύκλο και κάθεται στη θέση του δεύτερου παιδιού, αυτό το δεύτερο παιδί γίνεται η νέα "χήνα" και η διαδικασία επαναλαμβάνεται.
Απλή γυμναστική
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, οι τυπικές ρουτίνες τέντωμα και η γυμναστική είναι επίσης καλές επιλογές προθέρμανσης. Ζητήστε από τα παιδιά να ξεκινήσουν τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια τους για να χαλαρώσουν τους μυς τους. Στη συνέχεια μπορούν να προχωρήσουν σε push-ups, sit-ups και να ολοκληρώσουν μια ρουτίνα προθέρμανσης με μια γρήγορη βόλτα ή να τρέξουν γύρω από την περίμετρο του γυμναστηρίου.