Περιεχόμενο
- Σκοποί του αερόβιου χορού
- Μετακινήσεις που χρησιμοποιήθηκαν
- Ρουτίνες
- Διαθεσιμότητα για όλα τα άτομα
- Πού θα βρείτε αερόβια χορούς
Οι άνθρωποι αναζητούν πάντα δημιουργικούς και διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αερόβιας κλάσης, όπως ο χορός, ο οποίος έχει πολλά οφέλη.
Σκοποί του αερόβιου χορού
Τα μαθήματα αερόβιας χορού είναι ασκήσεις που εστιάζουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, καθιστώντας την καρδιά και τους πνεύμονες σε υψηλά επίπεδα. Οι γρήγορες και επαναλαμβανόμενες κινήσεις χορού κάνουν τους δυο τους να δουλεύουν περισσότερο από το υπόλοιπο, δηλαδή τη βελτίωση της υγείας του σώματος.
Μετακινήσεις που χρησιμοποιήθηκαν
Η ποικιλία των κινήσεων που ενσωματώνεται στις κατηγορίες αεροβικού χορού μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμούς κυλίνδρων αμπέλου, mambo, pitch και κυματισμού. Μέσα από μια ποικιλία ρυθμικών και επαναλαμβανόμενων κινήσεων, τα μαθήματα βοηθούν στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού.
Ρουτίνες
Τα τυπικά μαθήματα αερόβιας χορού ξεκινούν με μια ρουτίνα προθέρμανσης, ακολουθούμενη από κινήσεις του καρδιακού χορού που ενσωματώνουν τη δύναμη του άνω σώματος καθώς και τις ασκήσεις στο πάτωμα. Για τους σκοπούς της ηρεμίας, συνήθως καταλήγουν σε ένα χαλαρωτικό τέντωμα.
Διαθεσιμότητα για όλα τα άτομα
Δεδομένου ότι η αερόβια χορός είναι μια ελαφριά προπόνηση, τα μαθήματα μπορούν συνήθως να φιλοξενήσουν όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι συμμετέχοντες προχωρούν στα βήματά τους, εξαλείφοντας έτσι τον ανταγωνισμό.
Πού θα βρείτε αερόβια χορούς
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα που διδάσκονται από επαγγελματίες. Είναι επίσης δυνατό να ξεκινήσετε αυτό το είδος προγράμματος άσκησης στο ιδιωτικό απόρρητο του σπιτιού σας με τις διάφορες ταινίες άσκησης που δημιουργήθηκαν από επαγγελματίες γυμναστικής.