Περιεχόμενο
Το κολύμπι μπορεί να είναι διασκεδαστικό και επίσης άριστη άσκηση. Πολλοί άνθρωποι δεν κολυμπούν επειδή φοβούνται το νερό, ωστόσο, η εκμάθηση της κολύμβησης θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ κολύμβησης για να μάθετε, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τις προπονήσεις σας.
Ξεπεράστε τον φόβο του νερού
Η είσοδος στο νερό μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, οπότε ξεκινήστε με ρηχά νερά. Μπείτε στην πισίνα κοντά σε ναυαγοσώστη για να βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι εκεί για να σας προστατεύσει. Καταβυθίστε μέχρι το νερό να είναι στο λαιμό σας. Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό, περπατήστε σε μια βαθύτερη περιοχή όπου το νερό φτάνει στο λαιμό σας όταν στέκεστε. Νιώστε το σώμα σας να επιπλέει κάτω από το νερό.
Εξοικείωση με το νερό
Μόλις είστε συνηθισμένοι στο νερό, επιστρέψτε στο ρηχό άκρο. Τώρα είναι η ώρα να βρέξετε το πρόσωπό σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας και βάλτε το πρόσωπό σας στο νερό. Μην πανικοβληθείτε με αυτή τη νέα αίσθηση. Κρατήστε τη μύτη σας με το χέρι σας εάν φοβάστε να αναπνέετε στο νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γυαλί κολύμβησης για να ανοίξετε τα μάτια σας κάτω από το νερό και να εξερευνήσετε τον βυθισμένο χώρο οπτικά. Όταν επιστρέψετε στην επιφάνεια για πρώτη φορά, πάρτε μια βαθιά ανάσα και τώρα βυθιστείτε πλήρως στο νερό. Αρχίστε να κινείστε για να δείτε την αίσθηση.
Κουτάβι
Η κολύμβηση τύπου "κουτάβι" είναι σχεδόν μια ενστικτώδης αντίδραση που χρησιμοποιείται από τους αρχάριους κολυμβητές. Ξεκινήστε βάζοντας τα χέρια σας σε σχήμα κελύφους και σηκώστε εναλλάξ ένα χέρι πάνω από το νερό, φτάστε το χέρι σας και βυθίστε το χέρι σας ξανά, φέρνοντάς το πίσω στο σώμα σας. Αφήστε αυτήν την κίνηση να μετακινήσει το σώμα σας μέσα στο νερό. Τώρα, τεντώστε το σώμα σας και αρχίστε να κινείτε τα πόδια σας. Μετακινήστε τα πόδια σας σαν ψαλίδι, με τα πόδια σας μυτερά. Έτσι, αν δεν υπάρχει τίποτα στο "κουτάβι" στυλ.
Κούραση
Εάν τα χέρια σας κουραστούν, μην πανικοβληθείτε. Σταθείτε στην πλάτη σας και επεκτείνετε τα χέρια σας στις πλευρές σας σχηματίζοντας ένα Τ με το σώμα σας. Σηκώστε τα πόδια σας στην επιφάνεια του νερού. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας επιπλέει φυσικά. Θα επιπλέει. Όταν ξεκουραστείτε, γυρίστε στο στομάχι σας και κολυμπήστε ξανά.
Μετατόπιση
Μόλις συνηθίσετε το στυλ "κουτάβι", θα φανταστείτε ότι υπάρχουν πιο γρήγοροι και λιγότερο κουραστικοί τρόποι κολύμβησης. Τώρα που δεν φοβάστε το νερό και ξέρετε πώς να κολυμπήσετε αρκετά για να κρατήσετε τον εαυτό σας να επιπλέει, είστε έτοιμοι να μάθετε άλλα στυλ.