Περιεχόμενο
Το Candida albicans είναι ένας μύκητας που υπάρχει φυσικά στις πεπτικές και ορθικές οδούς μας. Η υπερανάπτυξη των μυκήτων προκαλεί τσίχλα, κολπίτιδα και δερματικά εξανθήματα. Είναι ζωτικής σημασίας να αλλάξετε τη διατροφή σας και μετά να σταματήσετε να τρώτε ζύμη. Τα προϊόντα με ζάχαρη και αλκοόλ απλώς κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Κάντε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας για να επιστρέψετε στην υγιή ζωή.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Πρέπει να διατηρήσετε μια δίαιτα χωρίς μύκητες, χωρίς ζάχαρη και χωρίς φρούτα για να επαναφέρετε την υγεία σας. Αποφύγετε το ωριμασμένο τυρί, γλυκά, αποξηραμένα φρούτα, προϊόντα χωρίς γλουτένη, μέλι, κονσέρβες, ωμά μανιτάρια, σάλτσα σόγιας, κέτσαπ, εσπεριδοειδή και ζαμπόν. Η αποφυγή αυτών των τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολη για όλους. Ευτυχώς, υπάρχουν υπέροχες συνταγές πρωινού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Εστιάστε στην κατανάλωση πολλών άπαχων λαχανικών και πρωτεϊνών για τα πρωινά σας γεύματα.
Δώστε στον εαυτό σας πολλή πρωτεΐνη φτιάχνοντας μια ομελέτα λευκού αυγού. Προσθέστε συστατικά όπως σπανάκι, σκόρδο, ψητές πιπεριές, πιπέρι jalapeno, κρεμμύδια, πράσα, σπαράγγια και φρέσκα βότανα στην ομελέτα. Δώστε στο φαγητό μια κρεμώδη υφή χρησιμοποιώντας φέτα ή κατσικίσιο τυρί. Για πρωτεΐνες, ρίξτε λίγο κοτόπουλο ή ψιλοκομμένη γαλοπούλα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο κατά το μαγείρεμα των λαχανικών.
Για μια γκουρμέ συνταγή, φτιάξτε ένα κις.
Ανακατέψτε τρία αυγά, ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, όλα τα λαχανικά που θέλετε και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Ρίξτε το μείγμα σε μια έτοιμη ζύμη ρυζιού ή φτιάξτε τη δική σας. Για να αντικαταστήσετε το κανονικό τυρί, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τυριών σόγιας και ρυζιού, απλώς κοιτάξτε το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Πρωινό για χορτοφάγους
Ξεκινήστε τρώγοντας την καθημερινή σας ποσόστωση πρωτεΐνης για ένα υπέροχο πρωινό.
Για να φτιάξετε μια ομελέτα tofu, αγοράστε το επιπλέον σταθερό tofu. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να το πολτοποιήσετε και ανακατέψτε το με φρέσκα βότανα, όπως κόλιανδρο, θυμάρι και σχοινόπρασο. Σοτάρετε το tofu με τα αγαπημένα σας λαχανικά και μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Μην διακοσμήσετε την ομελέτα με μαϊντανό, αν και μπορεί να είναι δελεαστικό. Το κιτρικό οξύ θα συνεχίσει να τροφοδοτεί την ανάπτυξη του μύκητα.
Ένα άλλο υπέροχο γεύμα για την καταπολέμηση της μαγιάς είναι το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη καλυμμένο με πίτουρο βρώμης. Κρατήστε το σώμα σας θρεπτικό χωρίς ζάχαρη. Επίσης, διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και πρωτεΐνες για να αισθανθείτε καλύτερα.