Περιεχόμενο
Η προεμμηνορροϊκή ένταση, συνήθως γνωστή ως PMS, είναι μια κατάσταση που πολλές γυναίκες βιώνουν μία φορά το μήνα, πριν από την περίοδο ή την εμμηνόρροια. Το PMS μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξουθενωτικό. Μερικές φορές μια γυναίκα κατηγορείται για πλαστή συμπτώματα και η κατάστασή της δεν λαμβάνεται αρκετά σοβαρά. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσει, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης.
Πρόγραμμα
Ένα από τα τρία κορυφαία παράπονα μεταξύ των πασχόντων από PMS είναι η κόπωση, σύμφωνα με την Aetna InteliHealth (βλ. Πόροι). Αυτή η φθορά μπορεί να έρθει σαν ρολόι, περίπου μία έως δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του κύκλου, δίνοντας στη γυναίκα μια ένδειξη επικείμενης εμμήνου ρύσεως.
Ταυτοποίηση
Οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, προκαλούν κόπωση PMS. Οι αλλαγές μπορεί να είναι σωματική, καθώς και συναισθηματική κόπωση.
Μεταβολές οιστρογόνου και προγεστερόνης
Η ορμονική διακύμανση, προγραμματισμένη με ωορρηξία, μπορεί να δημιουργήσει χάος στο γυναικείο σύστημα. Κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, τα οιστρογόνα αυξάνονται και στη συνέχεια κορυφώνεται στην ωορρηξία. Στη συνέχεια, πέφτει γρήγορα, ανεβαίνει και πέφτει ξανά λίγο πριν την εμμηνόρροια. Αυτή η αλλαγή μπορεί να φέρει συμπτώματα όπως κόπωση. Η πλημμύρα των οιστρογόνων, σε συνδυασμό με την έλλειψη προγεστερόνης, είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να παρατηρηθεί στο PMS, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει αποδοθεί σε κόπωση που σχετίζεται με το PMS. Η συμπλήρωσή σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε αυτό το σύμπτωμα.
Πρόληψη / Λύση
Υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση της κόπωσης από την προεμμηνορροϊκή ένταση. Ορισμένα φάρμακα στην αγορά, όπως το Yaz, έχουν παραχθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης. Τα φυσικά συμπληρώματα, όπως ασβέστιο και μαγνήσιο με βιταμίνη D3, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τα βασικά λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένου του ιχθυελαίου, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων γενικά. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι καταπολέμησης της κόπωσης. Η αύξηση της ανάπαυσης είναι σημαντική. Η άσκηση, τα επιπλέον υγρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά) μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια, η οποία με τη σειρά της μειώνει την κόπωση.