Περιεχόμενο
Το τσούξιμο ή το κνησμό των ποδιών κατά τη διάρκεια ή μετά από μια πορεία μπορεί να είναι ερεθιστικό και άβολο, αλλά είναι σπάνια σοβαρό και συνήθως περνάει λίγο μετά την ψύξη. Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών λόγων για αυτά τα συμπτώματα, πολλά από τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το τσούξιμο παραμένει, επηρεάσει την κινητικότητα ή προκαλεί πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πληροφορίες διάγνωσης και θεραπείας.
Προβλήματα κυκλοφορίας
Περίπου το 85% του αίματος κατευθύνεται στους μυς που εργάστηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης, εξηγεί ο δικτυακός τόπος "Σύμβουλος Ακαδημίας Αθλητισμού" και τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται για να εξυπηρετήσουν αυξημένη ροή. Περιφερική αρτηριακή νόσο - στένωση των αιμοφόρων αγγείων - μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία σας. Αυτή η μείωση της ροής αίματος είναι γνωστή ως ισχαιμία, των οποίων τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και μυρμήγκιασμα στα άκρα, τα οποία μπορεί να ακτινοβολούν σε ένα ή και στα δύο πόδια. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα πόδια ή κράμπες. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πλήρη διάγνωση.
Χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών
Οι ηλεκτρολύτες στο σώμα ρυθμίζουν τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, τα επίπεδα ενυδάτωσης και την αποκατάσταση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μια άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αυτών των ηλεκτρολυτών στο σώμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συστολή και σπασμούς στους μύες, εξηγεί η ιστοσελίδα "Medical News Today". Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα επίπεδα νατρίου, ασβεστίου και καλίου είναι χαμηλά, καθώς οι μύες χρειάζονται τους ηλεκτρολύτες για μίσθωση. Για να διατηρείτε ισορροπημένα επίπεδα κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα. Αθλητικά ποτά που περιέχουν ασβέστιο και κάλιο μπορεί να σας βοηθήσουν
Neuroma
Το νεύρωμα εμφανίζεται όταν μια δέσμη των νεύρων στο πόδι - συνήθως μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου - γίνεται φλεγμονή. Αυτό είναι συνηθισμένο σε δρομείς με πόδια υπερκινησίας και χαρακτηρίζεται από ταλαιπωρημένους πόνους που χτυπάνε το πόδι, καθώς και μούδιασμα και αίσθημα καύσου στο πόδι, γράφει ο Josh Clark για το Cool Running. Τα συμπτώματα μπορούν να έρθουν και να πάνε και πρέπει να αντιμετωπιστούν με πάγο για να μειωθεί η φλεγμονή των νεύρων. Κατά τη λειτουργία, είναι δυνατή η διαχείριση των συμπτωμάτων με την εφαρμογή υποστήριξης απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Για να είστε σίγουροι ότι βρίσκετε την ακριβή θέση, λυγίστε τα δάχτυλα σας πίσω ή πατήστε τις σόλες του ποδιού μέχρι να βρείτε το πιο οδυνηρό σημείο. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, συμβουλευτείτε έναν ποδατάρχη.
Σύνδρομο χρόνιου στρες
Μια αίσθηση μυρμηγκιού στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε σύνδρομο χρόνιου διαμεριστικού στρες, ένα σπάνιο νευρομυϊκό ένδρομο που είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα που συμμετέχουν σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο. Το τσούξιμο συνήθως επηρεάζει τα πόδια. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στο προσβεβλημένο άκρο. Η κατάσταση είναι πιθανό να εμφανιστεί αμέσως μετά την έναρξη της άσκησης και να επιδεινωθεί σταδιακά κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.Στην αρχή, τα συμπτώματα εξαφανίζονται σύντομα μετά τη διακοπή της άσκησης. Ωστόσο, εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες. Εάν συμβαίνει αυτό, διακόψτε την άσκηση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.