Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Πλύσιμο στο χέρι
- Περπάτημα με αλκοόλ σε τσάντα
- Πλύνετε καλά το φαγητό
- Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
- Μη βαδίζετε ξυπόλητοι
- Βουρτσίστε τα δόντια σας
- Καθαρά ρούχα και παπούτσια
- Πάρτε ένα ντους
- Κρατήστε το σπίτι καθαρό
- Για να κόψετε τα νύχια
Εισαγωγή
Η πρόληψη είναι η λέξη-κλειδί όταν σκέφτεστε την υγεία σας και αποφεύγετε ασθένειες. Από αυτή την άποψη, η βασική φροντίδα υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών και του φαγητού πριν από το μαγείρεμα, μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το νερό και το σαπούνι είναι εξαιρετικοί εταίροι για εσάς σε αυτό το έργο. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για τις συνήθειες που πρέπει να έχετε με το σώμα, το σπίτι, τα ρούχα και τα τρόφιμά σας.
Πλύσιμο στο χέρι
Θυμηθείτε να πλύνετε τα χέρια σας πριν τα γεύματα και να χειριστείτε τα τρόφιμα, όταν εισέρχεστε στο σπίτι και επίσης μετά από το μπάνιο σας. Αυτή είναι μια από τις πιο βασικές φροντίδες υγιεινής αλλά ένα από τα πιο σημαντικά. Πλύνετε τα με σαπούνι και νερό. Τρίψτε την παλάμη του χεριού, την πλάτη, ανάμεσα στα δάχτυλα και τη γροθιά. Στη συνέχεια αφήστε αρκετή ροή νερού βρύσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο το νερό δεν θα απομακρύνει εντελώς τις ακαθαρσίες.
Περπάτημα με αλκοόλ σε τσάντα
Όταν βρίσκεστε στο δρόμο, δεν έχετε πάντα την ευκαιρία να πλύνετε καλά τα χέρια σας. Αλλά αν πρόκειται να φάτε κάτι ή να έχετε πλένετε τα χέρια σας για λίγες ώρες, χρησιμοποιήστε γέλη αλκοόλ. Είναι σημαντικό να το πάρετε στην τσάντα για αυτές τις καταστάσεις. Το αλκοόλ προστατεύει επίσης από τα μικρόβια, τους ιούς και τα βακτηρίδια. Η ουσία άρχισε να εξαπλώνεται με την εμφάνιση της γρίπης H1N1. Εάν στηρίζεστε σε μέρη όπως κιγκλιδώματα και πόρτες μεγάλων κυκλοφοριακών χώρων, το ιδανικό είναι να απολυμαίνετε τα χέρια και στη συνέχεια να παραμένετε πιο προστατευμένα από τους πιθανούς ιούς.
Πλύνετε καλά το φαγητό
Είναι πολύ σημαντικό να πλένετε καλά το φαγητό πριν το φέρετε στο τραπέζι για το φαγητό σας και αυτό της οικογένειάς σας. Στην περίπτωση των λαχανικών, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν υπολείμματα εδάφους, προνύμφες ή έντομα που παραμένουν. Στην ιδανική περίπτωση, βυθίστε τα σε ένα απολυμαντικό διάλυμα για 30 λεπτά. Στο τέλος, πλένετε τα ξανά. Με τα λαχανικά, εάν τα καταναλώσετε με φλούδα, τρίψτε τα με ένα κουζινέτο για να αφαιρέσετε τυχόν κατάλοιπα φυτοφαρμάκων. Βυθίστε και στη συνέχεια πλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό. Κάνετε το ίδιο με τα φρούτα. Τα σταφύλια, για παράδειγμα, μπορούν να συσσωρεύουν μικρούς ιστούς αράχνης μεταξύ των κλαδιών. Δώστε προσοχή σε αυτό και απολυμαίνετε τα πάντα σωστά.
Visage / Stockbyte / Getty Images
Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
Βάζουμε τα χέρια μας σε διάφορα μέρη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - στο κάθισμα του λεωφορείου, το κιγκλίδωμα του μετρό, το μετρητή εστιατορίου, το κινητό τηλέφωνο και τα μετρητά. Ένα πλήθος από μικρόβια, βακτηρίδια και ιούς μπορούν να καταθέσουν σε αυτά. Ως εκ τούτου, έρχεται η σημασία της πλύσης τους καλά και συχνά. Για να αποφύγετε προβλήματα που προκαλούνται από ιούς και βακτηρίδια, αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Η επαφή με τα μάτια σας, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε επιπεφυκίτιδα εάν έχετε αγγίξει το ίδιο σημείο με ένα άλλο μολυσμένο άτομο.
Μη βαδίζετε ξυπόλητοι
Περπατώντας ξυπόλητος μπορεί να ενισχύσει ακόμη και τα πόδια των παιδιών, αν συμβεί σε απόλυτα καθαρό έδαφος. Αλλά στη γη, στην αυλή ή στο δρόμο, είναι σημαντικό τα παιδιά και οι ενήλικες να φορούν παπούτσια. Ο κίνδυνος να περπατήσει ξυπόλητος πρέπει να μολυνθεί από κάποιο μύκητα, βακτήρια ή παράσιτα. Μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες, όπως δαχτυλήθρα. Υπάρχει ακόμα το πόδι και το γεωγραφικό σφάλμα, το οποίο προκαλεί φαγούρα και πληγές στα πόδια. Επιπλέον, περπατώντας παπούτσια, αποφεύγετε να πατάτε σε σπασμένα γυαλιά ή σκουριασμένα καρφιά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τετάνου.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Το στόμα είναι ένα υγρό περιβάλλον και η υγρασία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων. Για το λόγο αυτό, ο τόπος είναι η πύλη για πολλές ασθένειες. για αυτόν ακριβώς τον λόγο, πρέπει να φροντίσετε την στοματική υγιεινή σας. Ένα καλό βούρτσισμα αφήνει επίσης τα ούλα υγιέστερα, χωρίς αιμορραγία και ξεφύγετε από την κακή αναπνοή. Χρησιμοποιήστε επίσης το νήμα για να αποφύγετε το σοβαρότερο πρόβλημα των οδοντικών προβλημάτων.
Καθαρά ρούχα και παπούτσια
Βακτήρια, μύκητες και όλα αυτά τα μικρά πλάσματα που βλάπτουν την υγεία μας ακόμα και σαν υγρασία και βρωμιά. Έτσι το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι πάντα να διατηρείτε τα πάντα καθαρά. Και αυτό επίσης λειτουργεί με ρούχα και παπούτσια. Όταν φορούμε ρούχα, αφήνουμε μέσα του τον ιδρώτα και τα νεκρά κύτταρα που καλύπτουν το δέρμα μας. Έτσι πλύνετε τα μέρη καλά. Θυμηθείτε, ειδικά, να αλλάζετε καθημερινά εσώρουχα και κάλτσες. Το ίδιο συμβαίνει και με τα παπούτσια, τα οποία είναι βρώμικα και βρεγμένα.
Πάρτε ένα ντους
Εάν οι περισσότερες μολύνσεις προέρχονται από τη βρωμιά, ένα πλήρες λουτρό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας σας. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας και αποτελεί εμπόδιο για την είσοδο μικροοργανισμών. Γνωρίστε ότι χάνει δύναμη όταν αλλάζει το pH. Αυτό οφείλεται στον ιδρώτα, την λιπαρότητα και τα νεκρά κύτταρα, καθώς και στη ζημιά που προκαλούν οι ρύποι από το περιβάλλον. Είναι σημαντικό να κάνετε ντους με σαπούνι και νερό. Ωστόσο, προσέξτε να τρίψετε το δέρμα και να κακοποιήσετε τη χρήση σαπουνιού (σε πολλά μπάνια την ίδια μέρα). Μπορούν να πάρουν τη φυσική προστασία από το δέρμα σας.
Κρατήστε το σπίτι καθαρό
Είναι σημαντικό να καθαρίσετε το σπίτι όπου ζείτε για να αποφύγετε την υγρασία, τη βρωμιά και τη σκόνη, που προσελκύουν μικροοργανισμούς και ζώα, όπως κατσαρίδες και ποντίκια. Καθαρίστε τα χαλιά έτσι ώστε η σκόνη να μην προκαλεί αλλεργίες. Κρατήστε το έδαφος πάντα καθαρό, ώστε να μην προσελκύετε έντομα. Οι κουρτίνες και οι καναπέδες μπορούν επίσης να συσσωρεύουν απόβλητα και να προσελκύουν μικροοργανισμούς και κατσαρίδες. Στην κουζίνα, αποφύγετε τη συσσώρευση πίτουρου και φαγητού που απομένει.
Για να κόψετε τα νύχια
Κρατώντας τα νύχια σας καθαρά και φροντισμένα είναι ένα σημάδι καθαριότητας και καλής υγιεινής. Η διατήρησή τους μέσα στην ημέρα σημαίνει επίσης υγεία. Τα νύχια μπορούν να αποθηκεύουν ακαθαρσίες και ως εκ τούτου πρέπει να πλένετε καλά τα χέρια σας. Μπορούν επίσης να υποδείξουν πότε κάτι δεν πάει καλά στην υγεία σας. Εάν έχετε αναιμία, γίνονται αψιδωτά. Εάν είναι αδύναμοι και εύθραυστοι, μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι είναι λάθος. Θυμηθείτε επίσης να μην τα μασάτε. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να αναφλέξει το δέρμα γύρω από τα νύχια και να εμποδίσει την ανάπτυξη. Επίσης, αν το χέρι σας είναι βρώμικο, θα μεταφέρετε όλες τις ακαθαρσίες στο στόμα σας.