Περιεχόμενο
Το ηλιακό πλέγμα είναι ένα ευάλωτο σημείο στο ανθρώπινο σώμα και μια γροθιά που εφαρμόζεται σωστά σε αυτό το σημείο μπορεί να αδυνατίσει τον αντίπαλο. Αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον, καθώς διακόπτει προσωρινά την αναπνοή του αντιπάλου. Το ηλιακό πλέγμα είναι ένα αδύναμο σημείο που βρίσκεται στο κέντρο του σώματος, κάτω από το στέρνο. Είναι στόχος για επαγγελματίες πολεμικών τεχνών, μπόξερ, μαχητές MMA και άλλους μαχητές. Ο τύπος της γροθιάς που πρέπει να δοθεί σε αυτό το σημείο εξαρτάται από το στυλ μάχης και την προσωπική προτίμηση του μαχητή.
Βήμα 1
Αντιμετωπίστε τον αντίπαλό σας. Μείνετε ισορροπημένοι, με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και αφήστε το να αυξήσει την ευελιξία και την ταχύτητά σας.
Βήμα 2
Αναζητήστε ένα άνοιγμα στην άμυνα του αντιπάλου σας και προχωρήστε γρήγορα προς αυτόν όταν παρατηρήσετε την παραβίαση του ηλιακού πλέγματος. Ίσως χρειαστεί να εξαπατήσετε τον αντίπαλο για να τραβήξετε την προσοχή του και να δημιουργήσετε ένα άνοιγμα στην άμυνα.
Βήμα 3
Κάνε γροθιά. Σπρώξτε δυνατά το ηλιακό πλέγμα του αντιπάλου σας, με το χέρι όσο το δυνατόν πιο μακριά για μέγιστη πρόσκρουση. Πιέστε τη γροθιά και μετακινήστε το βάρος του πίσω ποδιού προς τα εμπρός καθώς η γροθιά χτυπά τον στόχο. Στρίψτε το σώμα για να βάλετε όλο το βάρος στο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Βήμα 4
Τραβήξτε τη γροθιά πίσω γρήγορα και χτυπήστε ξανά, αν είναι δυνατόν.
Βήμα 5
Παρατηρήστε τον αντίπαλό σας και κρατήστε την φρουρά σας κλειστή. Προστατέψτε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή. Στη συνέχεια, αξιολογήστε τη ζημιά που έγινε στον αντίπαλο από τη γροθιά.