Περιεχόμενο
Η αναερόβια ικανότητα είναι η ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί συστήματα χωρίς την ανάγκη οξυγόνου, σε αντίθεση με την αερόμπικ, η οποία απαιτεί οξυγόνο για τη λειτουργία των συστημάτων. Ως εκ τούτου, η αναερόβια ικανότητα είναι σημαντική για δραστηριότητες υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, όπως ανύψωση βάρους ή τρέξιμο μικρών αποστάσεων.
ATP
Η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) είναι ένα καύσιμο που προέρχεται από την τροφή που τρώμε. Όταν προσπαθείτε σκληρά για σύντομα χρονικά διαστήματα, δεν δίνετε στο σώμα σας χρόνο για να πάρει οξυγόνο για τους εν λόγω μύες. Έτσι, χρησιμοποιεί ATP. Όσο καλύτερη είναι η αναερόβια ικανότητά σας, τόσο καλύτερη είναι η ικανότητα του σώματός σας να απελευθερώνει ATP και να εκτελεί δράσεις υψηλής έντασης.
PRAÇA
Η φωσφορική κρεατίνη (PC) είναι η χημική ουσία που αφαιρεί το σώμα σας απουσία ATP, η οποία εμφανίζεται συνήθως μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φωσφορικά άλατα στους μυς σας και να παράγει περισσότερο ATP, αλλά διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Όταν τελειώνει το CP, η αναερόβια δραστηριότητα πρέπει να σταματήσει επειδή το σώμα σας δεν έχει πλέον την ενέργεια που χρειάζεται. πρέπει να χαλαρώσετε ή να έχετε αρκετά αποτελεσματικό σώμα για να ξεκινήσετε τη μεταφορά οξυγόνου στους μυς σας.
Ανάκτηση
Το κύριο χαρακτηριστικό της αναερόβιας χωρητικότητας είναι η ταχύτητα με την οποία τα μόρια ATP-PC ανακτούν. Όσο περισσότερο έχετε εξαντληθεί, τόσο λιγότερη θα είναι η αναερόβια ικανότητά σας, παίρνοντας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε. Έτσι, κάποιος με υψηλή αναερόβια ικανότητα μπορεί να εκτελέσει πολλές έντονες δραστηριότητες διαδοχικά με σύντομες χρονικές περιόδους μεταξύ τους, ενώ κάποιος με χαμηλή αναερόβια ικανότητα δεν μπορεί.
Αντίσταση
Η υψηλή αναερόβια χωρητικότητα βοηθά επίσης στη διεξαγωγή δραστηριοτήτων αντίστασης μακροπρόθεσμα, καθώς η μεγαλύτερη αναερόβια ικανότητα αυξάνει την ικανότητά της να λειτουργεί σε αναερόβιο επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας δρομέας με υψηλή αναερόβια ικανότητα μπορεί να τρέχει γρηγορότερα για μεγαλύτερες περιόδους από έναν δρομέα με υψηλή αερόβια χωρητικότητα, επειδή το σώμα σας είναι πιο αποτελεσματικό στη σίτιση των μυών σας στα υψηλότερα επίπεδα έντασης.