Πώς να μειώσετε τον πόνο στο τα δάκτυλα

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Μειώνοντας τον πόνο του μυρμηγκιού σας στα δάχτυλα των ποδιών
Πώς
Τι χρειάζεστε

Ο πόνος στο τσίμπημα μπορεί να οφείλεται σε πολυάριθμες καταστάσεις, όπως η κήλη του οσφυϊκού δίσκου, η σπονδυλική στένωση, η τενοντίτιδα, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης ή ακόμα και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Αλλά το τσούξιμο είναι συχνά σημάδι νευρικής συμπίεσης ή φλεγμονή του τένοντα, εκφυλιστικού χόνδρου ή δίσκος μεταξύ του σπονδύλου στο κάτω μέρος της πλάτης.Το καλύτερο είναι να πάτε στο γιατρό σας για σωστή διάγνωση, αλλά το τσούξιμο συμπίεσης των νεύρων συνήθως αντιμετωπίζεται με ανάπαυση, ακινητοποίηση, πάγο, θερμότητα, φαρμακευτική αγωγή και άσκηση.

Οδηγίες

Ο μυρμήγκιος πόνος στα δάκτυλα των ποδιών μπορεί να προκληθεί από πολλές καταστάσεις (Michael Blann / Ψηφιακό όραμα / Getty Images)

Μειώνοντας τον πόνο του μυρμηγκιού σας στα δάχτυλα των ποδιών

Μην χρησιμοποιείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και ξεκουραστείτε για λίγες μέρες. Χρησιμοποιήστε ένα λουρί στο πόδι ή την πλάτη σας, ανάλογα με τη φύση της κατάστασής σας.
Πάρτε δύο ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη κάθε τέσσερις έως έξι ώρες όλη την ημέρα. Συνεχίστε να τα παίρνετε κάθε μέρα μέχρι να υποχωρήσουν ή να εξαφανιστούν τα συμπτώματα. Εάν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί ακόμη και μετά από λίγες ημέρες θεραπείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν ισχυρότερη φαρμακευτική αγωγή όπως οι Pamelor, Endep ή Elavil. Χρησιμοποιήστε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βάλτε τον πάγο σε μια συμπίεση και ασφαλίστε το γύρω από το πόδι ή στην πλάτη σας. Συμπιέστε τον πάγο απευθείας από την πηγή πόνου για 15 έως 20 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν οποιοδήποτε αρχικό πρήξιμο και ο πόνος έχει υποχωρήσει, βάλτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο πόδι ή στο πίσω μέρος για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το μαξιλάρι καθημερινά για ελαχιστοποίηση ή απελευθέρωση του πόνου των δακτύλων σας.
Πάρτε δύο δισκία γλυκοζαμίνης-χονδροϊτίνης ημερησίως. Πάρτε μια πολυβιταμίνη με μέταλλα κάθε μέρα. Επίσης, πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα του απαραίτητου λιπαρού οξέος (AGE) ή ωμέγα-3.
Τεντώστε το πόδι σας προς τα εμπρός και κρατήστε τη θέση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια λυγίστε το πόδι σας προς τα πίσω και τεντώστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Κάνετε τρεις πλήρεις επαναλήψεις. Κατόπιν κάθεστε σε μια καρέκλα με γυμνά πόδια και τοποθετήστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Αργά σηκώστε τα δάχτυλά σας και κρατήστε τα για 15-30 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τα πίσω και στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Εάν η πλάτη σας τραυματίζει επίσης, ξαπλώνετε στο πάτωμα με τα γόνατα επάνω και πιέζετε αργά την πλάτη σας ενάντια σε αυτό. Κρατήστε για 2 έως 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάνετε 10 επαναλήψεις.

Πώς

Εάν έχετε πρόβλημα κυκλοφορικής, πιστεύεται ότι τα ωμέγα-3 ή τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων από το λίπος και την πλάκα. Τα AGE γενικά περιέχουν ωμέγα-3s, καθώς και άλλα ιχθυέλαια, τα οποία είναι υγιή λίπη. Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Η γλυδοζαμίνη χονδροϊτίνη βοηθά στην αναδόμηση του υπάρχοντος χόνδρου και αυξάνει τα αρθρικά υγρά της τενοντίτιδας ή της αρθρίτιδας. Οι ασκήσεις τέντωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ευελιξία και την κινητικότητα στα δάκτυλα ή στην πλάτη σας. Οι ασκήσεις επίσης προωθούν τη ροή του αίματος, η οποία μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε τραυματισμένες περιοχές. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την επούλωση του προβλήματος toe ή back.