Περιεχόμενο
Όχι κάθε γυναίκα που θέλει μικρότερα στήθη θέλει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Αντ 'αυτού, υπάρχουν σειρές ασκήσεων για τη μείωση του λίπους που αποτελούν το στήθος. Όχι μόνο μειώνεται το μέγεθός τους, θα χάσουν βάρος σε άλλες περιοχές του σώματος.
Οδηγίες
-
Ξεκινήστε με καρδιαγγειακές ασκήσεις πριν κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις. Μπορεί να είναι μισή ώρα από μια κλάση αερόμπικ ή 20 λεπτά με τα πόδια στον διάδρομο.
-
Αυξήστε την ένταση των καρδιαγγειακών ασκήσεων μόλις έχετε μια καθορισμένη ρουτίνα. Όσο μεγαλύτερη και πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο μικρότερη θα είναι τα στήθη σας.
-
Κάνετε push ups στις εναλλασσόμενες ημέρες καθώς αυτοί μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε την προτομή σας εάν ασκείται τακτικά. Κάνετε πέντε έως έξι σετ κάθε δεύτερη μέρα.
-
Χρησιμοποιήστε τα βάρη του γυμναστηρίου για να κάνετε πρέσα πάγκου, τα οποία λειτουργούν στο στήθος, χτίζοντας τους μυς μειώνοντας παράλληλα τα ποσοστά λίπους. Ξεκινήστε με τα ελαφριά βάρη και αυξήστε το φορτίο καθώς κερδίζετε δύναμη.
-
Πάρτε χρόνο στο σπίτι για να ασκήσετε. Υπάρχουν μικρές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν από το σπίτι που μπορεί να μειώσει το στήθος σας, όπως μια σειρά push ups που στηρίζονται στον τοίχο.
Μειώστε τους κόλπους χωρίς χειρουργική επέμβαση
Πώς
- Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αποτυχίας σας. Η απώλεια βάρους είναι πιθανό να μειώσει την προτομή σας επίσης. Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί το μέγεθος του στήθους μειώνοντας το μέγεθος των ρούχων.