Περιεχόμενο
Η μεταβατική περίοδος που αντιπροσωπεύεται από την εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει διάφορους πόνους σε διαφορετικές περιοχές του σώματος της γυναίκας. Αν και ο πόνος στα πόδια δεν συνδέεται άμεσα με την εμμηνόπαυση, είναι γνωστό ότι τόσο ο πόνος στις αρθρώσεις όσο και οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από ορμονικές καταστάσεις, μερικές φορές επηρεάζουν τα πόδια. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρείτε ανακούφιση από αυτήν την ενόχληση.
Τα γεγονότα
Μέχρι σήμερα, δεν έχει πραγματοποιηθεί μακροχρόνια μελέτη για να καθοριστεί μια συγκεκριμένη σχέση μεταξύ πονεμένων ποδιών και εμμηνόπαυσης, εξηγεί η Marie Lugano, πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Εμμηνόπαυσης. Αλλά ανεξάρτητα, πολλές γυναίκες παραπονούνται για διάφορα επίπεδα δυσφορίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και πολλές από αυτές περιλαμβάνουν τα πόδια τους στη λίστα καταγγελιών τους.
Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο στις γυναίκες, ακολουθούμενο από μυϊκό πόνο και μερικές φορές κράμπες που εμφανίζονται ξαφνικά, αλλάζουν τον τρόπο ύπνου και διαρκούν για ολόκληρες ημέρες. Οι κράμπες των ποδιών που συνδέονται με την εμμηνόπαυση εμφανίζονται συνήθως στο πόδι, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους μυς των μηρών, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Γυναικών Baby Boomer.
Αιτίες
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για πόνο στα πόδια που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Όταν το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται, η φλεγμονή στις αρθρώσεις αυξάνεται και αυτό προκαλεί έντονο πόνο. Οι πονόδοντες αρθρώσεις και οι μύες μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα χαμηλού επιπέδου ασβεστίου και είναι συχνές κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης μετάβασης για ώριμες γυναίκες. Επιπλέον, οι διαταραχές στο ύπνο σας σημαίνουν ότι δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε σωστά και αυτό, και πάλι, μπορεί να προκαλέσει το τίμημα των κάτω άκρων σας. Το φαινόμενο, επιπλέον, δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, καθώς ο πόνος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και αντίστροφα. Μια άλλη αιτία των κράμπες στα πόδια είναι η έλλειψη άσκησης, καθώς και η ανεπαρκής διατροφή.
Υπάρχοντα
Δεν προκαλείται σοβαρή βλάβη από κράμπες ή πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών, αλλά οποιοσδήποτε πόνος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής μας, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά την εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με τον Δρ Margery Gass, εκτελεστικό διευθυντή της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας εμμηνόπαυσης, μελέτες δείχνουν ότι ο πόνος στις αρθρώσεις που προκύπτει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής μιας γυναίκας εξαφανίζεται μέσα σε δύο έως τρία χρόνια, με ή χωρίς αντικατάσταση ορμονών.
Πρόληψη / Λύση
Η διατήρηση μιας δραστικής ζωής και μια ρουτίνα τεντώματος βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου στις αρθρώσεις, εγγυάται τον Δρ. Gass και επίσης βοηθά στη διατήρηση της συνολικής κινητικότητας του σώματός σας. Το περπάτημα ή το τρέξιμο μικρών αποστάσεων είναι ζωτικής σημασίας για την τόνωση των μυών που συνδέονται με την κίνηση. Το μασάζ με περιορισμένες περιοχές βοηθά στη μείωση του πόνου, σύμφωνα με τον ιστότοπο της Εθνικής Ένωσης Γυναικών Baby Boomer. Το τονωτικό νερό και τα αιθέρια έλαια μέντας για μπάνιο σε μπανιέρα είναι επίσης αποδεδειγμένες μορφές ανακούφισης, ενώ η καταπολέμηση της αϋπνίας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τον τερματισμό των πόνων των ποδιών που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.
Σκέψεις
Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για την εμμηνόπαυση και εξακολουθείτε να πάσχετε από κράμπες στα πόδια, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε την πιθανότητα το πρόβλημα να είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν επίσης να αποκαλύψουν εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια καλίου ή βιταμινών, οπότε ίσως χρειαστεί να πάρετε ορισμένα συμπληρώματα.