Περιεχόμενο
Ακόμα κι αν το στήριγμα του λαιμού μπορεί να είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ακριβώς το βράδυ που μπορεί πραγματικά να αρχίσει να ερεθίζει. Εάν ο τραυματισμένος λαιμός σας απαιτεί αυχενικό κολάρο που πρέπει να φοράτε όλη την ώρα, μπορείτε να περιμένετε προβλήματα στον ύπνο, εκτός εάν έχετε σχέδιο να το κάνετε όσο πιο αισθητό γίνεται. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και κοιμηθείτε καλά απόψε.
Βήμα 1
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το στήριγμα του λαιμού σας είναι πραγματικά απαραίτητο τη νύχτα. Ανάλογα με την κατάστασή σας, υπάρχουν μερικά μαξιλάρια που μπορείτε να αγοράσετε για να σταθεροποιήσετε το λαιμό σας τη νύχτα. Ή ίσως μπορείτε να φορέσετε ένα ελαφρύτερο κολιέ τη νύχτα.
Βήμα 2
Βεβαιωθείτε ότι το αυχενικό κολάρο σας έχει τοποθετηθεί σωστά. Εάν το αφήσετε πολύ σφιχτό, θα είστε άβολα, ανεξάρτητα από τη θέση στην οποία ξαπλώνετε.
Βήμα 3
Βρείτε μια άνετη καρέκλα για να κοιμηθείτε. Βεβαιωθείτε ότι ξαπλώνει και έχει μαλακά μαξιλάρια. Ο ύπνος σε μια πολυθρόνα μπορεί να φαίνεται δύσκολος στην αρχή, αλλά θα αποφύγετε την υπερβολική μετακίνηση, όπως όταν κοιμάστε σε ένα κρεβάτι.
Βήμα 4
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι σας για μεγαλύτερη σταθερότητα. Περισσότερα από ένα μαξιλάρια θα ασκήσουν μεγάλη πίεση στον τραυματισμένο λαιμό.
Βήμα 5
Τοποθετήστε άλλα μαξιλάρια στην πολυθρόνα σε μέρη όπου χρειάζεστε την μεγαλύτερη άνεση. Εάν τα χέρια της είναι πολύ σκληρά, στηρίξτε τα χέρια σας στα μαξιλάρια. Εάν τα πόδια σας είναι άβολα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά επίσης.