Περιεχόμενο
Ο ύπνος με κρυολόγημα μπορεί να είναι πολύ δύσκολος, αλλά το να ξεκουράζεσαι είναι απαραίτητο όταν είσαι άρρωστος. Η ρινική συμφόρηση, ο βήχας και ο πονόλαιμος μπορούν να αποτρέψουν έναν καλό ύπνο και να σας αφήσουν να αισθάνεστε χειρότερα το επόμενο πρωί. Δυστυχώς, τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις, οπότε δεν πρέπει να γίνουν πολλά για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης. Ωστόσο, ενώ περιμένετε να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχετε κρυολόγημα
Βήμα 1
Αυξήστε το προστατευτικό κρεβατιού ή προσθέστε περισσότερα μαξιλάρια για να βελτιώσετε την αναπνοή σας τη νύχτα. Η αύξηση του προστατευτικού κρεβατιού θα κρατήσει τους κόλπους ανοιχτούς και θα διευκολύνει τον βήχα. Προσπαθήστε να βάλετε μερικά μαξιλάρια κάτω από το στρώμα, να βάλετε μερικά κάτω από το κεφάλι σας ή να κοιμηθείτε σε μια καρέκλα σε ημι-όρθια θέση για μερικές ημέρες.
Βήμα 2
Συνδέστε έναν υγραντήρα. Η υγρασία του αέρα θα κρατήσει τις βλεννογόνους σας υγρές, θα οξύνει τις ρινικές και βρογχικές εκκρίσεις σας και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα όταν κοιμάστε. Οι υγραντήρες ζεστού ατμού είναι γενικά πιο ευεργετικοί από τους υγραντήρες ψυχρού ατμού, αλλά πρέπει να καθαρίζονται συχνά.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης και του βήχα. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε φάρμακα που περιέχουν μόνο ένα συστατικό. Τα συνδυασμένα φάρμακα είναι σπάνια απαραίτητα και πολλά περιέχουν συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τον ύπνο σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 4
Δοκιμάστε ένα ήπιο ανακουφιστικό για την πίεση των κόλπων που προκαλείται από συμφόρηση. Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν επίσης εάν έχετε πυρετό. Η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη είναι καλές επιλογές για τους περισσότερους ανθρώπους.
Βήμα 5
Προσέξτε την αφυδάτωσή σας, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Μερικά κρύα φάρμακα, το να μην τρώτε και να πίνετε σωστά και ο πυρετός μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Φροντίστε να αυξήσετε την ποσότητα νερού που παίρνετε όταν είστε άρρωστοι. Τα επιπλέον υγρά θα βοηθήσουν επίσης στην αραίωση της βλέννας, διευκολύνοντας την αναπνοή.
Βήμα 6
Πιείτε μια κούπα τσάι πριν πάτε για ύπνο. Το τσάι δεν πρέπει να έχει καφεΐνη, καθώς αυτό θα σας κρατήσει ξύπνιοι. Το μέλι και το λεμόνι είναι υπέροχα για τη βελτίωση του πονόλαιμου και του ανοίγματος των κόλπων.
Βήμα 7
Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και πάρτε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά για τη θεραπεία μιας υπάρχουσας λοίμωξης ή για να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός, πάρτε το φάρμακό σας έως ότου τελειώσετε. Η διακοπή των αντιβιοτικών μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα θα επιτρέψει στα βακτήρια να έχουν την ευκαιρία να ξανασυνδεθούν.