Περιεχόμενο
Η παραμονή καθιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς περιστασιακή ανύψωση για να τεντώσει μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία σας με διάφορους τρόπους. Είτε κάθεστε στο χώρο εργασίας, σε ένα αεροπλάνο ή σε ένα αυτοκίνητο, η έλλειψη κίνησης και η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρό πόνο και καταστάσεις.
Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να ξεκινήσει κάθοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα (Pixland / Pixland / Getty Images)
Βαθιά φλεβική θρόμβωση
Όταν καθίσετε, η ροή του αίματος στα κάτω άκρα μειώνεται. Τα πόδια και τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν και να γίνουν επώδυνα, και κινδυνεύετε να αναπτύξετε έναν θρόμβο αίματος σε μια βαθιά φλέβα στο πόδι σας. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως βαθιά φλεβική θρόμβωση, μπορεί να είναι μοιραία. Αν αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή καθιστώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη θρόμβου αίματος. Εάν ο θρόμβος αυτός ταξιδέψει στους πνεύμονές σας, η ζωή σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Σηκώστε και περπατήστε ή τεντώστε κάθε ώρα για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. Πίνετε νερό για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Πόνος στην πλάτη και στον αυχένα
Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν έχετε κακή στάση, επηρεάζει τη δομή της σπονδυλικής σας στήλης και μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια του πόνου της πλάτης και του αυχένα. Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη λαμβάνοντας συχνά διαστήματα από την καθιστή θέση. Η τοποθέτηση με σωστή στάση μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση στους συνδέσμους και τους μυς. Καθίστε ευθεία, με την πλάτη σας στην καρέκλα. Στηρίξτε το πίσω μέρος της καρέκλας και τοποθετήστε τα χέρια στα μαξιλάρια. Ισορροπίστε το βάρος σας ομοιόμορφα πάνω από τους γοφούς σας. Τοποθετήστε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται στο πάτωμα και τα γόνατά σας να κάμπτονται σε γωνία 90 μοιρών. Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα για τα πόδια.
Η παχυσαρκία
Η παραμονή με συνέπεια για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αρχίσει να παίρνει βάρος. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και να αυξήσει τους κινδύνους του διαβήτη, της καρδιακής προσβολής και των καρδιακών παθήσεων. Η παρατεταμένη συνεδρίαση μειώνει και εξασθενεί τους μυϊκούς ιστούς. Αυτός ο ιστός διεγείρει τον μεταβολισμό σας. Όσο περισσότεροι μύες έχετε, τόσο περισσότερο λειτουργεί ο μεταβολισμός σας. Καθιστώντας όλη την ημέρα, ο μεταβολισμός σας είναι αργός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Αποφύγετε να κερδίζετε βάρος χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα και την άσκηση με το πάρκινγκ μακρύτερα από την εργασία σας και με τα πόδια εκείνη την απόσταση.
Κατάθλιψη
Η μείωση της ροής του αίματος που εμφανίζεται όταν καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη λόγω της σεροτονίνης, της ευτυχούς χημείας που επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε, δεν κυκλοφορεί ενεργά μέσα από το σώμα σας. Εάν ήδη πάσχετε από κατάθλιψη, η συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.