Περιεχόμενο
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν παρουσιάζονται στον κόσμο με αυτό που έχουν το καλύτερο. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης τους αναγκάζει να διατηρηθούν. Παραδείγματα αυτού του γεγονότος δεν είναι η έκδοση απόψεων σε μια συνάντηση εργασίας, για φόβο μήπως είναι γελοιοποιημένοι ή δεν αγωνίζονται σε μια βιασύνη, μη θέλοντας άλλοι να γνωρίζουν ότι νοιάζεται για το αποτέλεσμα. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στην εργασία για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
Αιτίες
Χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκύψει από την εκτροφή σε μια οικογένεια που δεν προσφέρει υποστήριξη. Μπορεί επίσης να γεννηθεί από άγχος ή από αυτό που φαίνεται να είναι μια κρίσιμη περίπτωση τύχης. Ίσως έχετε έναν συνάδελφο ή έναν προϊστάμενο που πάντα δίνει αρνητική ανατροφοδότηση στις εργασίες σας. Όλα αυτά τα πράγματα μειώνουν την αυτοπεποίθηση και καθιστούν δύσκολη την έξοδο από το λάκκο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι υποπροϊόν της κατάθλιψης. Εάν περάσετε από επεισόδια απελπισίας, θλίψης και έλλειψης θέλησης να ζήσετε και να συνεχίσετε να αγωνίζεστε, καλό θα ήταν να αναζητήσετε γιατρό. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις.
Ασκήσεις
Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη κάθε πρωί και χαιρετήστε τον εαυτό σας με θετική σκέψη ή το λέτε δυνατά: «Έχω αξία. Είμαι καλός άνθρωπος και έχω αξία». Εκθέστε ένα θετικό μάντρα κάθε μέρα. μπορεί να είναι αυτό που προτείνουμε ή κάποιος που δημιουργείτε. Με τον καιρό θα αρχίσετε να τον πιστεύετε, επειδή το μήνυμά του είναι αληθινό. Απλά πρέπει να το δηλώσετε στον εαυτό σας. Φροντίστε το σώμα σας και την υγεία σας. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Καλή διατροφή και άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες που, σύμφωνα με την ιστοσελίδα mayoclinic.com, παρέχουν μια αίσθηση ευεξίας. Φορέστε ρούχα που ανασηκώνουν το αστρικό σας. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αγοράσετε νέα ρούχα, ακολουθήστε την πρόταση athealhth.com και επισκεφθείτε τα παζάρια και τα καταστήματα χαλάρωσης. Φορέστε τον εαυτό σας ως άτομο που αισθάνεται καλός για τον εαυτό σας, ο οποίος αισθάνεται επιτυχής. Φέρνω καλά. Φορώντας μακιγιάζ κάθε μέρα, κρατώντας τα μαλλιά σας τακτοποιημένα και τα καρφιά σας καλοφτιαγμένα, θα κάνουν τους άλλους να σας δουν ως το άτομο με αυτοπεποίθηση που τελικά θα γίνετε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας Κάνετε κάτι ειδικά για σας κάθε μέρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι να αφιερωθείτε σε ένα έργο ξυλουργικής, για το οποίο δεν υπήρχε ποτέ αρκετός χρόνος ή πεντικιούρ. Αφήστε ένα χρόνο για μια καλή ανάγνωση ή κολύμβηση εάν απολαμβάνετε αυτές τις δραστηριότητες. Κάντε μεσημεριανό γεύμα ή κάντε μια βόλτα με έναν φίλο. Βρείτε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θεωρείτε σημαντικά. Εάν δεν παίρνετε το χρόνο να κάνετε πράγματα που σας δίνουν την αίσθηση ότι είστε σημαντικοί και ειδικοί, κανένας άλλος δεν θα το κάνει. Χαμογέψτε όταν συναντά κάποιον που γνωρίζετε στο διάδρομο ή στο δρόμο. Όσο περισσότερα χαμόγελα δίνετε, τόσο πιο χαμόγελα έχετε. Κάνετε μια καλή πράξη ανώνυμα κάθε εβδομάδα. Θα νιώσετε την ανταμοιβή μέσα στην καρδιά σας και αυτή η μυστική χαρά θα σφραγιστεί στο πρόσωπό σας για να δει όλοι. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους και αντικείμενα διακόσμησης που απολαμβάνετε. Μην χάσετε χρόνο με ανθρώπους που σας βάζουν κάτω. Περάστε τις ελεύθερες στιγμές σας με όσους σας εκτιμούν και αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας. Γυρίστε το σπίτι σας σε ένα ασφαλές καταφύγιο, όπου θα είστε περιτριγυρισμένοι από τα πράγματα που σας αρέσουν. Κάνετε ένα δείπνο με κεριά για τον εαυτό σας ή για εσάς και τον ιδιαίτερο κάποιον. Σταματήστε να χρονοτριβείτε. Δημιουργήστε μια λίστα με τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, οργανώνοντας τα αντικείμενα κατά προτεραιότητα και κάνοντας αυτά τα καθήκοντα. Καθώς ολοκληρώνετε τις δραστηριότητές σας, τις γρατζουνίζετε από τη λίστα. Η προβολή της προόδου σας είναι πάντα σημαντική. Καταγράψτε τι είναι οι στόχοι σας και αρχίστε να τις κάνετε πραγματικότητα. Εάν πάντα ονειρευόσαστε να παίζετε τη σάλπιγγα, το κάνετε να συμβεί. Αν θέλετε να αλλάξετε θέσεις εργασίας ή να χάσετε βάρος, γράψτε τους στόχους αυτούς σε ένα κομμάτι χαρτί και προχωρήστε. Ακόμα κι αν αρχίσετε αργά, κάθε δράση θα αποτελέσει έμπνευση για να συνεχίσετε. Είστε μοναδικοί και πολύτιμοι και ως εκ τούτου πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα δώρα σας και να τα μοιραστείτε με τον κόσμο.