Περιεχόμενο
Συχνά τα αποτελέσματα της ηλικίας και της σοβαρότητας, ένα διπλό πηγούνι και οι πτυχές στον αυχένα επίσης κυνηγούν εκείνους που έχουν χάσει ή κέρδισαν βάρος γρήγορα. Ακριβώς επειδή το δέρμα άρχισε να τσαλακώνεται λίγο δεν σημαίνει ότι όλα χάνονται. Κάντε μια καθημερινή σειρά απλών ασκήσεων προσώπου για να βοηθήσετε να τεντώσετε το δέρμα και να αναζωογονήσετε το πρόσωπο.
Πότε
Εκτελέστε καθημερινά ασκήσεις προσώπου για τις πρώτες τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να σκληρύνετε τους μυς σας. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, μειώστε τις προπονήσεις σας σε τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Αν θέλετε να διατηρήσετε το πηγούνι και το λαιμό σας καλό, κρατήστε αυτές τις ασκήσεις να πάνε. Συμπληρώστε τις ασκήσεις του προσώπου σας με μια σωστή διατροφή, με άφθονο βιταμίνη Β κόκκινο κρέας ή συμπληρώματα βιταμίνης C και εσπεριδοειδή. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν να κρατήσει το δέρμα τεντωμένο και νεανικό. Επίσης παραμείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ασκήσεις για το λαιμό
Κάντε ασκήσεις λαιμού για να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού τραβώντας το δέρμα και κρατώντας το σφιχτά. Καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα ή τραπέζι και σηκώστε το κεφάλι σας κοιτάζοντας την οροφή. Κρατήστε το λαιμό σας σταθερό και τα χείλη σας κλειστά. Κάντε μασητικές κινήσεις με τη σιαγόνα για να δουλέψετε τους μύες του λαιμού. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 20 φορές. Κάντε μια παραλλαγή ανοίγοντας το στόμα σας με το κεφάλι σας πίσω και τοποθετώντας τη γλώσσα σας προς τα έξω στο πηγούνι σας. Κάντε αυτή την άσκηση και στην πλευρά: γυρίστε το κεφάλι σας προς έναν ώμο, κρατώντας το λαιμό σας ίσιο και κάνετε την ίδια μάσημα με το στόμα κλειστό. Επαναλάβετε την άσκηση για κάθε ώμο.
Ασκήσεις για το πηγούνι
Άσκηση των μυών του πηγουνιού για να λειτουργήσει το λαιμό, κρατώντας το πηγούνι απότομη. Σταθείτε όρθια με ευθεία λαιμό. Φέρτε το κάτω χείλος πάνω από την κορυφή και στη συνέχεια χαμηλώστε το πηγούνι προς το λαιμό κρατώντας τα χείλη μεταξύ τους. Μην μετακινείτε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης. Κρατήστε για δέκα έως 15 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε 12 έως 15 φορές. Θα νιώσετε τους μύες στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας.