Περιεχόμενο
Το ποδόσφαιρο απαιτεί συνεχή πρακτική Για να κάνουν τη διαφορά σε οποιοδήποτε παιχνίδι, οι παίκτες πρέπει επίσης να αφιερώσουν το χρόνο τους μακριά από το πεδίο. Το έργο όλων των πτυχών των θεμελιωδών στοιχείων θα είναι η διαφορά μεταξύ του ελέγχου της μπάλας ή της απώλειας της. Θυμηθείτε: Ο παίκτης που έχει την μπάλα είναι αυτός που κάνει τους στόχους.
Έλεγχος μπάλας
Πάρτε τη μπάλα και ρίξτε το. Προτού πηδάει δύο φορές, πιάστε την με το πόδι της, σκαρφαλώνοντάς την απαλά καθώς ισορροπεί στο άλλο πόδι. Κάνετε αυτό αρκετές φορές χρησιμοποιώντας κάθε ένα από τα πόδια σας. Επαναλάβετε αυτό, αλλά αυτή τη φορά χτυπήστε πρώτα την μπάλα με τη μέση του μηρού, όχι με το γόνατο, και όταν πέσει στο πάτωμα, βήμα πάνω του όπως στην προηγούμενη άσκηση. Εάν είναι πολύ εύκολο, προσπαθήστε να κυριαρχήσετε την μπάλα χωρίς να πηδάει ή να προσπαθεί να το ζυγίσει με το μηρό σας.
Επίθεση στην μπάλα, μην την αφήσετε να σας επιτεθεί. Όταν χειρίζεστε τη μπάλα με τον μηρό σας, μην αφήνετε απλά να χτυπήσετε το πόδι σας, σηκώστε τον μηρό σας γρήγορα όταν είστε περίπου 3 ίντσες από το χτύπημα της μπάλας.
Περάστε
Τρένο για να περάσει η μπάλα με το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτό γίνεται καλύτερα με έναν σύντροφο, αλλά αν είστε μόνοι μπορείτε να ασκήσετε κλοτσιές στον τοίχο. Το πίσω μέρος του ποδιού είναι το εσωτερικό του ποδιού κατά μήκος της αψίδας. Εάν είστε δεξιόχειρες, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι περίπου 3 ίντσες από την πλευρά της μπάλας. Το δεξιό πόδι πρέπει να σηκωθεί λίγα εκατοστά από το έδαφος, να τραβηχτεί κατευθείαν και να γυρίσει προς την μπάλα.
Περάστε τη μπάλα με έναν συνεργάτη που απέχει 5 μέτρα από εσάς. Τοποθετήστε δύο κώνους μεταξύ σας, σε απόσταση μισού μέτρου. Προσπαθήστε να περάσετε τη μπάλα στη μέση των κώνων. Όταν λάβετε την μπάλα, ελέγξτε τη μία φορά χρησιμοποιώντας την άσκηση ελέγχου μπάλας και ξανά γυρίζοντας το πόδι σας προς τα πλάγια, σαν να περνούσατε την μπάλα και να την ανεβάσετε λίγα εκατοστά από το έδαφος. Προσπαθήστε να κάνετε 10 περάσματα χωρίς να κάνετε λάθος ή να ξαναρχίσετε ξανά.
Kick
Συνδυάστε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις με ένα λάκτισμα. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει μόνος, ωστόσο είναι καλύτερα να γίνει με έναν σύντροφο. Στερεώστε το στόχο με την μπάλα στο χέρι, με τον σύντροφό σας πέντε μέτρα μπροστά σας και πέντε μέτρα στα αριστερά. Κατ 'αρχάς, ισορροπήστε τη μπάλα στον μηρό και στη συνέχεια να την κυριαρχήσετε. Περάστε τη μπάλα στον συνεργάτη σας και τρέξτε προς το στόχο. Πρέπει να περάσει την μπάλα πίσω σε σας καθώς τρέχετε, και στη συνέχεια θα το κλωτσήσετε.
Επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα καλό πέρασμα για τον σύντροφό σας, ώστε να έχει χρόνο να κυριαρχήσει την μπάλα και να ανακατευθύνει το δελτίο. Πρέπει να ρυθμίσει το χρόνο του περάσματος έτσι ώστε η μπάλα να κυλάει μπροστά από το kicker και μπορεί να δοθεί ένα γρήγορο λάκτισμα. Αλλαγή θέση με κάθε λάκτισμα. Εάν είναι πολύ εύκολο, αυξήστε τη δυσκολία με το να έχει ο σύντροφός σας να ρίξει τη σφαίρα σε σας. Προσπαθήστε να το παραλάβετε με το μηρό σας και να συνεχίσετε από εκεί.