Περιεχόμενο
Το γλαύκωμα είναι μια ασθένεια των ματιών που χαρακτηρίζεται από αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, μειωμένη ροή αίματος και απώλεια της όρασης. Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, για να διευκολύνουν τα αποτελέσματα. Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειωθεί η πίεση των ματιών και να αυξηθεί η ροή του αίματος. Κάνοντας κάποια καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του γλαυκώματος.
Ισομετρική
Στις ισομετρικές ασκήσεις, οι μύες είναι τεταμένοι και διατηρούνται στη θέση τους, διατηρώντας την ένταση. Αυτό είναι καλό για τους ασθενείς που έχουν περιορισμένο εύρος κίνησης. Ένα παράδειγμα θα ήταν να φανταστεί κανείς ότι πιέζετε κάτι σε έναν τοίχο από τούβλα. Υπάρχει ένταση στους μύες του ματιού, αλλά δεν υπάρχει πραγματική φυσική κίνηση. Εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να κάνετε αυτό τον τύπο άσκησης, καθώς η αύξηση της έντασης μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Ισοτονικό
Οι ισότονες ασκήσεις δουλεύουν για να ενισχύσουν τους μυς των ματιών. Ένα παράδειγμα θα ήταν η άρση βαρών ή αλτήρων. Ναι, η άρση βαρών μπορεί να βελτιώσει πραγματικά την υγεία των ματιών σας. Αυτός ο τύπος άσκησης αναγκάζει τους μύες να συστέλλονται και να εργάζονται ενάντια σε ένα σταθερό φορτίο. Οι ισοτονικές ασκήσεις είναι οι συχνότερα χρησιμοποιούμενες στη θεραπεία αποκατάστασης.
Αεροβική
Η αερόβια άσκηση έχει χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει σημαντική μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή και στο οπτικό νεύρο. Μια γρήγορη βόλτα για 20 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα, είναι ένα παράδειγμα αερόβιας άσκησης που μπορεί κανείς να κάνει, ανεξάρτητα από την ηλικία και το επίπεδο δεξιοτήτων. Το ποδήλατο, το τρέξιμο, το κολύμπι ή οι πραγματικές μαθήματα αερόμπικ είναι επίσης άλλες επιλογές.