Περιεχόμενο
Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε χρόνο για την πισίνα, και οι ομάδες κολύμπι καταλήγουν να ασκούν έξω από μια πισίνα και να χρησιμοποιούν οποιαδήποτε πισίνα που μπορούν να βρουν. Οι δεξαμενές πρακτικής δεν είναι συγκρίσιμες με τις τρεχούμενες πισίνες. Ορισμένοι είναι πολύ ρηχά για να βουτήξουν ή να εξασκήσουν τους γύρους. Τροποποιήστε τις προπονήσεις σας όταν βρίσκεστε σε αυτές τις ομάδες και δείτε εάν μπορείτε να πάτε σε μια βαθύτερη ομάδα για να εξασκηθείτε τουλάχιστον μια φορά πριν από έναν διαγωνισμό.
Οδηγίες
-
Ξεκινήστε όλες τις προπονήσεις μέσα στην πισίνα. Μην επιτρέπετε στους κολυμβητές σας να βουτήξουν σε μια πολύ ρηχή πισίνα. Ζητήστε τους να ξεκινήσουν στην άκρη, με τα χέρια τους κρατώντας τον τοίχο πίσω τους και τα πόδια στον τοίχο με τα γόνατα λυγισμένα, έτοιμα να πιέσουν. Όταν ξεκινάτε την άσκηση, δώστε οδηγίες να φέρουν τα χέρια τους προς τα εμπρός και να σπρώξουν με τα πόδια τους σαν να βουτήξουν.
-
Δώστε εντολή στους κολυμβητές να κάνουν στρογγυλές στροφές στη θέση του θόλου, εάν η πισίνα είναι πολύ ρηχή. Οι χρόνοι θα είναι βραδύτεροι από το συνηθισμένο. θυμηθείτε να τους το εξηγήσετε αυτό.
-
Απλώστε τις ραβδώσεις ή τις αφαιρέστε, για να αποφύγετε την έντονη κίνηση που προκαλούν οι ανοιχτές στροφές στον τοίχο. Μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε έναν κύκλο ανά ράβδους, αλλά η λήψη σημείων ραβδώσεων θα δώσει κάποιο επιπλέον χώρο.
Πώς
- Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την εκτεταμένη μορφή έτσι ώστε οι κολυμβητές να βρίσκονται κοντά στην κορυφή του νερού.