Περιεχόμενο
Η δημιουργία ενός διαγωνισμού απώλειας βάρους είναι ένας τρόπος για να παρακινήσετε την ομάδα σας να επιτύχει τους στόχους της. Μπορείτε να κάνετε τον ανταγωνισμό μια ομαδική προσπάθεια, όπως δημοφιλείς σειρές όπως το "Celebrity Fit Club" και το "The Biggest Loser", ή μπορείτε να έχετε κάθε άτομο να ανταγωνιστεί ξεχωριστά. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένας αξιόπιστος τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο στον ανταγωνισμό ώστε να ενημερώνεστε και να ενδιαφέρεστε τους ανθρώπους.
Προκαταρκτικές λεπτομέρειες
Αποφασίστε πόσο συχνά θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδο του κάθε συμμετέχοντα. Πολλοί διαγωνισμοί απώλειας βάρους προτιμούν να αξιολογήσουν τη διαδικασία στο τέλος κάθε εβδομάδας για να επιτρέψουν σε κάθε συμμετέχοντα αρκετό χρόνο για να σημειώσει πρόοδο. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη ημέρα για να ζυγίζετε κάθε ανταγωνιστή, κατά προτίμηση την ημέρα της εβδομάδας, όταν όλοι μπορούν να συναντηθούν. Αποφασίστε για τη διάρκεια του διαγωνισμού (τον αριθμό των εβδομάδων). Ένας καλός, σταθερός διαγωνισμός διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες. Τέλος, καθορίστε εάν αυτή θα είναι μια μεμονωμένη ομάδα ή προσπάθεια. Αντί να παρακολουθείτε τις χαμένες λίβρες, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε το ποσοστό απώλειας.Πάρτε το χαμένο βάρος μέχρι τώρα, διαιρέστε με το αρχικό βάρος και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με το 100.
Γραφικά
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τον διαγωνισμό απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας ένα παραδοσιακό γραπτό γράφημα. Τοποθετήστε το γράφημα, το οποίο μπορεί να είναι ένα απλό κομμάτι χαρτιού κατασκευής, σε έναν τοίχο στην αίθουσα ζύγισης. Χρησιμοποιήστε έναν δείκτη για να ορίσετε το όνομα του κάθε αγωνιζόμενου (ή ομάδας) στα αριστερά και, στη συνέχεια, σχεδιάστε οριζόντιες και κάθετες γραμμές για να οριοθετήσετε σειρές και στήλες. Καταγράψτε το αρχικό βάρος στην πρώτη στήλη. Στη συνέχεια, συμπληρώστε τα υπόλοιπα κελιά με το χαμένο βάρος (ή το ποσοστό απώλειας βάρους) για κάθε άτομο κάθε εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε επιπλέον φύλλα όταν εξαντληθείτε. Δημιουργήστε μια ειδική στήλη μετά την τελευταία εβδομάδα, στην οποία θα εμφανιστεί ο νικητής. Γράψτε τα αστέρια, τη λάμψη και τις εικόνες των συμμετεχόντων.
Excel
Ρυθμίστε ένα υπολογιστικό φύλλο στο Microsoft Excel για να παρακολουθήσετε τους στόχους απώλειας βάρους για τον διαγωνισμό σας. Δημιουργήστε μια στήλη για το όνομα των συμμετεχόντων, ένα άλλο για το αρχικό βάρος, και στη συνέχεια ένα άλλο για κάθε εβδομάδα του διαγωνισμού. Καταχωρίστε το βάρος κάθε προσώπου σε κάθε ημέρα που ζυγίζει στην κατάλληλη στήλη. Προσθέστε μια άλλη στήλη στο κάτω μέρος του φύλλου εργασίας που υπολογίζει το συνολικό βάρος που χάσατε μέχρι σήμερα και τονίζει τον νικητή. Στείλτε με email το ενημερωμένο φύλλο σε όλους όσους ανταγωνίζονται κάθε εβδομάδα, ώστε να μπορούν να παρακολουθούν την πρόοδό σας στον διαγωνισμό.