Περιεχόμενο
Κάνοντας ένα καλό σνακ είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε. Με μερικά κόλπα και μυστικά εργαλεία, η όλη διαδικασία θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά και το κουτί για το γεύμα του παιδιού σας θα επιστρέψει ανοικτά (σχεδόν) για πάντα. Γεμίστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με μερικά βασικά συστατικά και μπορείτε να κάνετε διάφορους νόστιμους συνδυασμούς κάθε εβδομάδα.
Οδηγίες
-
Ένας πλαστικός βραστήρας τύπου "bentō" με τρία ή περισσότερα διαμερίσματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Είναι εύκολο να συνθέσετε ένα ισορροπημένο και ελκυστικό σνακ γεμίζοντας κάθε κομμάτι με κάτι διαφορετικό. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρώματα, υφές και ομάδες τροφίμων.
Ένας βραστήρας "bentō" όχι μόνο αφήνει το φαγητό να φαίνεται καλύτερα, αλλά και το αποθηκεύει με μεγαλύτερη ασφάλεια (Foodlets.com)
-
Στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από σκεύη που μπορούν να δώσουν ένα διασκεδαστικό σχήμα, να προσθέσουν περισσότερο χρώμα ή να δημιουργήσουν μια πιο κομψή παρουσίαση για τα συστατικά. Μαγειρεμένα κόφτες αυγών, καλούπια σάντουιτς, κόπτες λαχανικών, καλούπια σιλικόνης και ακόμη και οδοντογλυφίδες μπορούν να σας βοηθήσουν. Μην τα αγοράζετε όλα. Επιλέξτε ένα ή δύο που φαίνονται διασκέδαση στο παιδί σας.
Γκοφρέτες πυριτίου, οδοντογλυφίδες, κόπτες λαχανικών, καλούπια αυγών και κόφτες σάντουιτς (Foodlets.com)
-
Όταν αγοράζετε τα συστατικά, ετοιμάστε να τα επαναλάβετε δύο φορές την εβδομάδα. Κάνετε δύο σάντουιτς στήθος γαλοπούλας, αλλά με διαφορετικούς τρόπους: πρώτα ως ένα κανονικό αλλά κομμένο σάντουιτς με ένα καλούπι διασκέδασης, έπειτα τυλιγμένο σαν σούσι. Κάντε ένα σνακ με βραστά αυγά δύο φορές: πρώτα ολόκληρα, στη συνέχεια σε ένα σάντουιτς με σαλάτα αυγών. Ήδη η σαλάμι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γέμιση σάντουιτς αλλά και με τυρί και μπισκότα.
Αυγά για σνακ, σερβίρονται με δύο διαφορετικούς τρόπους (Foodlets.com)
Ξεκινήστε με μερικά μυστικά εργαλεία
-
Σάντουιτς μπορεί να είναι ένα βασικό σνακ για τα παιδιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι ήπιοι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά καλούπια, κόψτε τα και τοποθετήστε τα σε μια οδοντογλυφίδα (ή άχυρο, εάν το σχολείο δεν επιτρέπει την οδοντογλυφίδα) ή τυλίξτε τα, όπως στην εικόνα αυτή. Για να το κάνετε αυτό, απλά ζυμώστε το κοινό ψωμί με ένα ρολό ζυμαρικών, βάλτε τα αγαπημένα σας συμπληρώματα (όπως για παράδειγμα μαγιονέζα και στήθος γαλοπούλας) και στη συνέχεια κατσαρίστε, κόψτε σε μικρά κομμάτια και χρησιμεύστε ως σούσι.
Ένας νέος τρόπος για να σάντουιτς (Foodlets.com)
-
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να ενθαρρύνετε κάθε παιδί να τρώει ένα καλό σνακ είναι με τη χρήση του χρώματος. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά αυτό λειτουργεί ακόμα και με τουρσιά και αποξηραμένα φρούτα, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε μούχλα σιλικόνης για να προσθέσετε μια πινελιά περισσότερου χρώματος.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κάθε χρώμα κάθε μέρα. δύο ή τρία είναι αρκετά (Foodlets.com)
-
Τα σπιτικά μπισκότα είναι ένας αλάνθαστος τρόπος να σερβίρουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με γευστικό τρόπο. Κάνετε μπισκότα μπανάνας, κολοκυθάκια, κολοκύθα, καρότο ή οποιοδήποτε άλλο συνδυασμό που μπορείτε να σκεφτείτε. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά μπολ για να διαλέξετε, βάλτε όλα τα cookies σε μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα και φυλάξτε τα στην κατάψυξη. Στη συνέχεια, πάρτε ό, τι χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το σνακ κάθε μέρα.
Τα cookies αποτελούν βασικό συστατικό του σνακ που μπορεί να γίνει εκ των προτέρων (Foodlets.com)
-
Γυρίστε ένα απλό σνακ σε κάτι πιο διασκεδαστικό με μια απλή οδοντογλυφίδα ή μπάρμπεκιου. Αντί ενός κλασικού σάντουιτς σε απλό ψωμί, χρησιμοποιήστε ψωμιά ολικής αλέσεως (με βούτυρο αν θέλετε) και το σερβίρετε με σαλάμι και τυρί σε μια οδοντογλυφίδα. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και με τα αγγούρια και τις ντομάτες, ή να ρίξετε ένα ολόκληρο σάντουιτς ... Οι επιλογές είναι ατελείωτες.
Συμβουλή: δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε κοκτέιλ με στρογγυλεμένες άκρες (Foodlets.com)
-
Μην ξεχνάτε το τυρί και τα μπισκότα. Όταν βρίσκεστε σε βιασύνη, είναι η καλύτερη επιλογή. Χρησιμοποιήστε λαχανικά για να τους αφήσετε με ένα διασκεδαστικό σχήμα και να φτύσουν τη σαλάμι σε μια οδοντογλυφίδα.
Η χρήση δύο τύπων τυριού δεν είναι απαραίτητη, αλλά είναι πιο διασκεδαστική. (Foodlets.com)
-
Πάντα να έχετε τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα με το χέρι. Μπορούν να αποθηκευτούν για μήνες και είναι εύκολο να συσκευάζονται όταν βιάζεστε. Το Edamame, τα μείγματα κόκκων, σταφίδας, δαμάσκηνων και φιστικιών, για παράδειγμα, είναι μεγάλες επιλογές. Είναι εύκολο και γρήγορο σνακ για να κάνουν. Και το καλύτερο από όλα: τα παιδιά σας θα το αγαπήσουν!
Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ όταν βιάζεστε (Foodlets.com)
Δοκιμάστε νέες συνταγές και τεχνικές
Πώς
- Ανακατέψτε και συνδυάστε τα συστατικά. Χρησιμοποιήστε τα ίδια σουγιάδες με οδοντογλυφίδες με διαφορετικούς τρόπους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μία φορά για τυρί και λουκάνικα και άλλη για λαχανικά. Βάλτε τα αποξηραμένα φρούτα σε καλούπια σιλικόνης μια μέρα, και στην άλλη θέση ένα πραγματικό muffin μέσα.
- Μαγειρέψτε εκ των προτέρων. Κάνετε διαφορετικά είδη cookies το σαββατοκύριακο, χρησιμοποιώντας ένα μικρό ταψί και τα αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Δεν θα το μετανιώσετε έτοιμο.
- Μην ανησυχείτε για το επιδόρπιο. Σερβίρετε φρούτα τις περισσότερες ημέρες ή προσθέστε μια μικρή σοκολάτα αντί για ένα πακέτο κροτίδων, καραμέλες ή βιομηχανοποιημένες κέικ. Αποθηκεύστε αυτό το είδος επιδόρπιο για δείπνο.
Τι χρειάζεστε
- Δύο τύποι miniverduras (ντοματίνια, μικρά αγγούρια, μίνι καρότα)
- Δύο τύποι πολύχρωμων φρούτων (σμέουρα, φρέσκα ανανά, βατόμουρα, σταφύλια, πεπόνια)
- Μπισκότα και κουλουράκια
- Ψωμί ολικής αλέσεως ή ψωμί πίτας
- Αυγά
- Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα, βερίκοκα, βακκίνια)
- Μείγμα κόκκων και ξηρών καρπών
- Ξηροί καρποί (βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει καρύδια καθώς ορισμένα σχολεία τους απαγορεύουν λόγω αλλεργιών)
- Granola μπαρ
- Τυριά
- Δύο τύποι λουκάνικου (στήθος γαλοπούλας, σαλάμι ή ζαμπόν)
- Δύο τύποι τυριών (μπαστούνια τυριού ή τυρί σε φέτες)