Περιεχόμενο
Η γνώση της ακριβούς μέτρησης της μέσης σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τον προσδιορισμό του μεγέθους των ενδυμάτων, καθώς είναι επίσης ένας καλός δείκτης της συνολικής σας υγείας. Μπορείτε να βρείτε τη μέτρηση της μέσης σας σε τέσσερα απλά βήματα.
Οδηγίες
-
Βρείτε τη φυσική μέση σας. Ένας εύκολος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη και να κάμψετε πλάγια. Η πτυχή που σχηματίζει υποδηλώνει τη φυσική μέση σας, ακριβώς πάνω από τον ομφαλό και κάτω από το κλουβί.
-
Σταθείτε και χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας. Τυλίξτε το μέτρο ταινιών εντελώς γύρω από τη μέση σας ξεκινώντας από τον ομφαλό. Ξεκινήστε στο τέλος της ταινίας με "0". Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι επίπεδη γύρω από τη μέση σας - ούτε πολύ χαλαρή ούτε πολύ σφιχτή.
-
Μην τοποθετείτε το μέτρο ταινιών σε ρούχα. Θα έχετε πιο ακριβή αποτελέσματα σε γυμνό δέρμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η ταινία δεν συμπιέζεται στο δέρμα σας. Ο αριθμός που συναντά το "0", αφού κυκλοφόρησε όλη τη μέση του, είναι η σωστή μέτρησή του.
-
Αφαιρέστε την ταινία και σημειώστε τη μέτρησή της για μελλοντική αναφορά. Μια υγιής μέση μέτρηση για μια γυναίκα είναι μεταξύ 81,5 και 58,5 ίντσες. Για έναν άνθρωπο, είναι μεταξύ 114,5 και 81,5 εκατοστά.
Πώς
- Μπορεί να θέλετε να κάνετε τις μετρήσεις σας μπροστά από έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, για να βεβαιωθείτε ότι μετράτε σωστά την περιοχή και ότι το μέτρο της ταινίας δεν είναι στραβό.
Ανακοίνωση
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το μέτρο ταινιών, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ύφασμα ή εύκαμπτο πλαστικό. Αυτό θα εξασφαλίσει ακριβέστερα αποτελέσματα.
Τι χρειάζεστε
- Μέτρο ταινιών