Περιεχόμενο
Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα συμπληρώματα Β-βιταμινών είναι όταν είναι πιο βολικό για σας, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων γίνεται μια τακτική συνήθεια. Είναι πολύ ωφέλιμο όταν λαμβάνεται περίπου την ίδια ώρα της ημέρας. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες Β αυξάνουν την ενέργεια, μπορείτε να προτιμήσετε να είναι μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Χρονική περίοδος
Η λήψη ενός συμπληρώματος συμπλέγματος βιταμίνης Β πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα. Λαμβάνοντας το συμπλήρωμα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι πιο κατάλληλο, διότι τα περισσότερα συμπληρώματα γίνονται για μια 24ωρη περίοδο. Σας βοηθά επίσης να δημιουργήσετε μια ρουτίνα.
Ταυτοποίηση
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες ουσίες που ο οργανισμός δεν παράγει μόνο του. Η βιταμίνη Β είναι καλή για την υγεία και το συμπλήρωμα αποτελείται από βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β7 φολικό οξύ) και Β12 (κοβαλαμίνη)
Λειτουργίες
Οι βιταμίνες Β προωθούν ένα ευρύ φάσμα σημαντικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των βελτιώσεων του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος, καθώς και του μυοσκελετικού συστήματος, προάγουν την κυτταρική ανάπτυξη και διαίρεση, αυξάνουν τη ροή του αίματος, δρουν για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου, μεταβολικούς ρυθμούς.
Σημασία
Εκτός από τις βασικές λειτουργίες των βιταμινών Β, η έρευνα δείχνει ότι βοηθούν επίσης με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν τη βιταμίνη Β για ασθενείς που ασχολούνται με το άγχος, τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, τη βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και τον μυοσκελετικό πόνο. Μπορεί να συνταγογραφηθεί ως ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος για άτομα με νοσήματα που απορροφούν ενέργεια, όπως η μονοπυρήνωση. Ορισμένες βιταμίνες Β είναι καλές για τη μείωση της διόγκωσης. Ο συνδυασμός των Β1 και Β12 μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου για τον πόνο. Μια ανεπάρκεια στο Β6 μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με κατάθλιψη ή αϋπνία και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με συμπτώματα άκαμπτων και επώδυνων αρθρώσεων. Η λήψη του B6 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των παθήσεων. Οι επαγγελματίες υγείας επίσης συμβουλεύουν ένα συμπλήρωμα Β12 για άτομα με δίαιτα λαχανικών, επειδή η Β12 δεν απαντάται σε φυτικές τροφές.
Ανακοίνωση
Οι βιταμίνες Β δεν πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Χωρίς φαγητό, οι βιταμίνες δεν απορροφώνται πολύ καλά από το σώμα και μπορούν απλά να απομακρυνθούν από το σύστημα χωρίς να χρησιμοποιηθούν. Είναι υδατοδιαλυτά και μη τοξικά, επομένως είναι αποδεκτά υψηλές δόσεις και οποιαδήποτε μη χρησιμοποιημένη ποσότητα θα απεκκρίνεται στα ούρα. Φυσικά, αυτό σημαίνει ότι οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης Β είναι ανοησίες και οι ενέσεις βιταμίνης Β επίσης. Ένα συμπλήρωμα με το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης είναι αρκετό για τους περισσότερους ανθρώπους και το 500% για όσους επιθυμούν επιπλέον ενέργεια, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και ποιος αντιμετωπίζει συγκεκριμένα προβλήματα υγείας όπου η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει. Μερικά συμπληρώματα παρέχουν έως και 5000% διαφόρων τύπων βιταμινών Β.