Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Κρις Χέμσγουορθ
- Ματθαίος ΜακΚοναγκούι
- Μπραντ Πιτ
- Ryan Reynolds
- Ryan Gosling
- Τάιλορ Λάουτνερ
- Channing Tatum
- Ντάνιελ Κρέιγκ
- Ο Gerard Butler
- Ροντρίγκο Σάντορο
Εισαγωγή
Ότι το Χόλιγουντ είναι ένας αχυρώνας πανέμορφων ανδρών, όλοι γνωρίζουν ήδη. Αλλά σε αυτόν τον Όλυμπο των θεών ομορφιάς, μερικές διασημότητες ξεχωρίζουν και πηγαίνουν ακόμα περισσότερο: είναι σχεδόν τέλειες, πρόσωπο και σώμα. Ακολουθεί μια λίστα με τα καλύτερα αρσενικά σώματα του Χόλιγουντ. Ετοιμαστείτε να σάλτσατε την ομορφιά αυτών των παιδιών ή αλλιώς να εμπνευστείτε για να έχετε ένα σώμα σαν αυτούς τους ηθοποιούς (βέβαια, μετά από πολύ θυσία στο γυμναστήριο!).
Κρις Χέμσγουορθ
Ο ηθοποιός στην ταινία "Thor" (2011) δεν θα μπορούσε να είναι κάποιος αδύναμος, έτσι; Για να μην είναι άσχημο, ο Αυστραλός Chris Hemsworth πήρε βαριά την προπόνηση του και κέρδισε 10 κιλά μυϊκής μάζας σε μόλις 30 ημέρες για να κάνει την ταινία. Συνοδεύεται από μια μάλλον περιοριστική διατροφή και απόλυτη ξεκούραση μεταξύ της έντονης ρουτίνας γυμναστικής, ο ηθοποιός κατάφερε να χτίσει το σώμα ενός αληθινού ήρωα. Η προσπάθεια αποπληρώθηκε και το αποτέλεσμα ήταν ορατό στη μεγάλη οθόνη.
Ματθαίος ΜακΚοναγκούι
Ο αμερικανός ηθοποιός Matthew McConaughey συμμετέχει πάντα σε ταινίες όπου εμφανίζεται με μικρά ρούχα. Αντί να χτίζετε ένα υπερτροφικό μυϊκό σώμα, το σώμα σας είναι ξηρότερο και πιο λεπτό, αλλά ακόμα εντελώς σε φόρμα. Για αυτό, ο ηθοποιός επιλέγει να κάνει μια πολύ αερόβια άσκηση, όπως τρέχει στην παραλία, κάνοντας κυκλώματα που διεγείρουν τον κτύπο της καρδιάς και το άλμα. Επιπλέον, τα sit-ups, το χαμηλό βάρος και οι επαναλαμβανόμενες ασκήσεις, ακόμα και τα μαθήματα χορού βοηθούν να διατηρήσετε το βάρος με τον ορισμό των μυών.
Μπραντ Πιτ
Ο Brad Pitt είναι διεθνώς διάσημος για την ανάμειξη ρόλων δράσης με πιο πνευματικά και ενδοσκοπικά. Όταν παίζει χαρακτήρες για τις κινηματογραφικές ταινίες δράσης και αγωνίας, το θεραπευτικό του σώμα τραβά πάντα προσοχή. Σε ταινίες όπως η Τροία (2004) και το "Clube da Luta" (1999), πολλοί άνθρωποι αναστενάζουν και ζηλεύουν την καθορισμένη κοιλιά και το διάσημο "tanquinho". Το μυστικό ήταν μια ρουτίνα άσκησης που χωρίζει κάθε μυϊκή ομάδα ανά ημέρα: το στήθος, την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια, εναλλάσσοντας με μια μέρα καρδιο, για να συνεχίσει να καίει το λίπος.
Ryan Reynolds
Για να κάνει την ταινία "Πράσινο φανάρι" (2011), ο ηθοποιός Ryan Reynolds ήρθε να έχει μόνο 3% σωματικό λίπος! Για να γίνει αυτό, άρχισε να τρώει τον εαυτό του κάθε δύο ώρες για να κάψει περισσότερες θερμίδες, τρώει περισσότερο και με υγιεινό τρόπο. Ο καρδιάς δεν πήρε κανένα φαγητό από τη ρουτίνα του, ούτε καν υδατάνθρακες. Αλλά η δίαιτα συνεργάστηκε μόνο με μια σταθερή και τακτική σωματική άσκηση. Το μυστικό ενός ηθοποιού: Μάθετε πώς να ασκείτε χωρίς να έχετε κακή διάθεση, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η ρουτίνα άσκησης.
Ryan Gosling
Ο Ryan Gosling είναι άλλος ένας από εκείνους τους τύπους που έρχονται στο μυαλό αμέσως όταν σκεφτόμαστε το τέλειο σώμα. Λεπτό και υπερήφανο, αλλά μυώδες, ο ηθοποιός δείχνει ότι έχει μια σωματική άσκηση ως αθλητής. Στη ρουτίνα άσκησής σας, υπάρχουν πολλές τυπικές στρατιωτικές δραστηριότητες κατάρτισης, όπως οι μετακινήσεις και οι κινήσεις αντοχής και η ανύψωση βάρους. Το αποτέλεσμα είναι ένα ξηρό σώμα με άπαχο, καθορισμένους μύες. Όλα για να διατηρήσετε μια κομψή φιγούρα που ταιριάζει με το στυλ retro fashionista σας.
Τάιλορ Λάουτνερ
Πάθος εννέα στους δέκα έφηβους, ο ηθοποιός του Twilight του Taylor Lautner (2008) δεν αφήνει τίποτα να είναι επιθυμητό όταν πρόκειται για γυμναστήριο. Για να γίνει ένας ισχυρός λυκάνθρωπος και να εξουσιάσει shirtless κατά τη διάρκεια των περισσότερων σκηνών, ο Lautner κέρδισε 15 λίβρες μυϊκής μάζας σε ένα χρόνο, όλα βασισμένα σε πολύ βαρύ γυμναστήριο και πολύ μεγαλύτερο φορτίο από ό, τι συνήθως χρησιμοποιείται. Το αποτέλεσμα της τόσο μεγάλης προσπάθειας κατέκτησε τη γυναίκα και κατέταξε τον ηθοποιό στο βετεράνο.
Channing Tatum
Ο απογυμνωτής του "Magic Mike" (2012) που έπαιξε ο Channing Tatum εμπνεύστηκε όχι μόνο από την τροχιά του ηθοποιού προς το ξιφασκία, αλλά και με τη φροντίδα της εικόνας. Το σκαλισμένο σώμα με καθορισμένους μύες, το εμπορικό σήμα αυτού του ηθοποιού, που ζει χωρίς φούστες στη σκηνή, έχει επιτευχθεί απίστευτα μέσα από πάνω από 45 λεπτά καθημερινών ασκήσεων. Το άλμα γάτας είναι να επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις σε ένα κύκλωμα καθ 'όλη αυτή τη φορά. Χάρη στην εκπαίδευση στρατιωτικού τύπου, ο ηθοποιός κατέκτησε ένα από τα πιο επιεικισμένα όργανα των τελευταίων ετών.
Ντάνιελ Κρέιγκ
Ένα αυτοσυγκρασιακό 007 θα πρέπει να είναι κομψό και φλεγματικό.Αλλά πάνω απ 'όλα, πρέπει να είστε έτοιμοι να σώσετε τον κόσμο με τα χέρια σας. Ο βρετανός ηθοποιός Daniel Craig έχει συνδυάσει αυτά τα χαρακτηριστικά και δημιούργησε τον πιο αρσενικό James Bond από όλες τις ταινίες του franchise. Για να αποκτήσετε ένα πανίσχυρο σώμα, ο Daniel Craig εκτελεί μια σειρά κυκλωμάτων που λειτουργούν όλες τις μυϊκές ομάδες με μεγάλη ένταση. Έτσι, James Bond σας μπορεί να άρει το βάρος και να κυνηγήσει μετά από τους κακούς χωρίς να πληγωθεί ή ζυμώντας το κοστούμι.
Ο Gerard Butler
Όταν πρωτοστατεί στο "300" (2006), ο Gerard Butler επέστησε μεγαλύτερη προσοχή στην τέλεια κοιλιά του παρά στην απόδοση του. Για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα για να ερμηνεύσει τον βασιλιά Λεωνίδα, ο σκωτσέζος ηθοποιός πέρασε μια σπαρτιατική διαδικασία σωματικών ασκήσεων. Για τέσσερις μήνες, εκπαιδεύτηκε με την ίδια ένταση με τον bodybuilder στην προετοιμασία για τους Ολυμπιακούς Αγώνες και χρειάστηκε ένα πραγματικό ψυχολογικό μετασχηματισμό για να αντέξει τη ρουτίνα των 300 επαναλήψεων κάθε άσκησης χωρίς ανάπαυση.
Ροντρίγκο Σάντορο
Ο σύντροφος του Gerard Butler στο "300" (2006), ο βραζιλιάνος ηθοποιός Rodrigo Santoro, αναδεικνύεται επίσης ως ένας από τους καλύτερους σωματοφύλακες του Χόλιγουντ. Όταν ερμηνεύει το Xerxes και συμμετέχει στο "The Panthers 2", είναι προφανές γιατί οι γυναίκες τρελαίνονται με την θεραπευμένη εμφάνιση του Santoro. Ο ηθοποιός έχει καθορίσει τους μυς σε ένα άπαχο σώμα, όπως αυτό ενός αθλητή και η προετοιμασία του πριν από τη μαγνητοσκόπηση, περιλαμβάνει πάντα τις δραστηριότητες αγώνα και την προσωπική κατάρτιση εκπαιδευτών για να κρατήσει το σχήμα πάντα κομψό αλλά χωρίς να χάσει τους μυς και τη δύναμη.