Περιεχόμενο
- Κοινή στέγαση
- Τυλίξτε και θηλάζετε
- Λευκός θόρυβος
- Δραστηριότητες ημέρας και βράδυ
- Δεν καθυστερεί κανένας
- Ρουτίνα ύπνου
Έχοντας ένα νεογέννητο μωρό σημαίνει ότι θα περάσετε πολλές άγρυπνες νύχτες. Παρόλο που δεν είναι δυνατόν να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα από την αρχή - τα νεογέννητα πρέπει να ξυπνούν αρκετές φορές για να ταΐσουν τους εαυτούς τους - υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Κοινή στέγαση
Ο ύπνος στο ίδιο δωμάτιο με το μωρό σας σας επιτρέπει να ανταποκριθείτε γρήγορα στις ανάγκες του τη νύχτα. Το "κοινό κατάλυμα" συνήθως περιλαμβάνει τη διατήρηση σε μια κούνια κοντά στο κρεβάτι σας. Οι μητέρες που θηλάζουν ακόμα συχνά κοιμούνται μαζί τους, είτε συνδέοντας το παχνί με την πλευρά του κρεβατιού είτε χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μονοπάτι για να το φτάσουν γρήγορα και θηλάζοντάς το το βράδυ. Αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, αποφύγετε τη χρήση βαριών κουβέρτες και βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι είναι ασφαλές για να αποφύγετε τραυματισμό στο παιδί.
Τυλίξτε και θηλάζετε
Η παροχή μωρού άνεση τη νύχτα βοηθά να εξασφαλίσει ότι κοιμάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η συμμετοχή του παιδιού σφιχτά σε μια κουβέρτα προσομοιώνει την εγγύτητα της μήτρας και την αποτρέπει να φοβηθεί τη νύχτα και να ξυπνήσει. Η παροχή μιας πιπίλας μαζί με το περιτύλιγμα στην κουβέρτα επιτρέπει στο μωρό να λάβει τις ανάγκες θηλασμού και να ηρεμήσει.
Λευκός θόρυβος
Ο λευκός θόρυβος στην αίθουσα ανακουφίζει και ηρεμεί τα μωρά, επιτρέποντάς τους να κοιμούνται περισσότερο. Μπορεί να προέρχεται από τη στατική του ραδιοφώνου ή έναν ανεμιστήρα. Μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και μια καταπραϋντική μηχανή λευκού θορύβου που μπορεί να συνδεθεί στην υποδοχή κοντά στο παχνί του μωρού και να φύγει όλη τη νύχτα.
Δραστηριότητες ημέρας και βράδυ
Θα πρέπει να διδάξετε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, ώστε να γνωρίζει πότε να κοιμάται και πότε να παίζει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σπίτι θα πρέπει να είναι καλά φωτισμένο και θα πρέπει να προσφέρετε άφθονο χρόνο για να παίξετε και να επικοινωνήσετε. Τη νύχτα, τα φώτα θα πρέπει να παραμένουν απενεργοποιημένα με μόνο μία νυχτική λάμπα Ακόμη και όταν ξυπνήσει, προσπαθήστε να κρατήσετε τα φώτα όσο το δυνατόν πιο χαμηλά και να μιλήσετε απαλά.
Δεν καθυστερεί κανένας
Αποφεύγοντας τις νάπες μέχρι το σούρουπο προλαμβάνει το μωρό να μην είναι πολύ επιφυλακτικό κατά την κατάκλιση. Τα παιδιά πρέπει να ξυπνούν από τον απογευματινό υπνάκο τους στις 4:00 μ.μ., το πολύ. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι είναι κουρασμένος στις 7 ή 8 μ.μ. και είναι έτοιμο για κρεβάτι. Ομοίως, θα πρέπει να αφήσετε ένα παιδί που είναι πολύ κουρασμένο να πάρει έναν υπνάκο, επειδή γίνεται υπερβολικά υπνηλία μπορεί να προκαλέσει ανάδευση και δυσκολία να ηρεμήσει. Εάν ένα μωρό κουραστεί πριν από το κρεβάτι, οι γονείς μπορούν να του επιτρέψουν να πάρει έναν υπνάκο για 30 έως 60 λεπτά και στη συνέχεια να τον ξυπνήσει λίγο πριν τον ύπνο.
Ρουτίνα ύπνου
Μια συνεπής ρουτίνα ύπνου θα επιτρέψει σε ένα παιδί να καταλάβει τι αναμένεται από αυτόν κάθε βράδυ. Μια συνηθισμένη ρουτίνα περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο που ακολουθείται από ένα απαλό μασάζ βρέφος, χρόνο ιστορίας και αγκαλιάζει με τους γονείς σε ένα ελαφρώς φωτισμένο ή σκοτεινό δωμάτιο. Το παιδί θα μάθει τελικά ότι αυτές οι δραστηριότητες σημαίνουν ότι είναι καιρός να κοιμηθούμε.