Πώς να προετοιμαστείς διανοητικά για ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Τι χρειάζεστε

Οι εντάσεις και οι πιέσεις στο ομαδικό άθλημα μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την απόδοση των παικτών. Στους σύγχρονους αθλητικούς αγώνες, συμπεριλαμβανομένου του ποδοσφαίρου, η ψυχική κατάρτιση έχει καταστεί θεμελιώδες μέρος των τελετουργιών πριν από τον αγ Οι παίκτες μπορούν να κάνουν αρκετά βήματα για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο να πιέσουν.

Οδηγίες

Η νοητική προετοιμασία είναι θεμελιώδης. (Getty Images)

Δημιουργήστε μια ρουτίνα για να κάνετε όλες τις πρακτικές προετοιμασίες με λιγότερο χαοτικό τρόπο. Συμπεριλάβετε στοιχεία όπως το να φοράτε τη στολή πάντα με την ίδια σειρά, τρώτε πάντα το ίδιο φαγητό πριν από κάθε παιχνίδι ή ακούτε την ίδια μουσική. Αυτό δίνει στους παίκτες τον έλεγχο του περιβάλλοντος και τους αποσπά από την πίεση του παιχνιδιού.
Εξαλείψτε όλες τις περιττές σκέψεις από το μυαλό σας και εστιάστε στην απόδοσή σας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να αναπνεύσετε βαθιά και αργά. Συμπυκνώστε την ανάσα και οι σκέψεις θα εξαφανιστούν. Στη συνέχεια αφήστε το μυαλό σας κενό και αποθηκεύστε μόνο τις σκέψεις που είναι απαραίτητες και σχετικές με το παιχνίδι.
Εμφανίστε ορισμένα γεγονότα που είναι πιθανό να συμβούν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η προπόνηση τους διανοητικά μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα να παραμείνουν στην πίεση ενός παίκτη όταν συμβαίνουν. Η απεικόνιση πρέπει να είναι θετική και θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα να επαναλάβουν τις ενέργειες υπό πίεση. Ο παίκτης μπορεί να περάσει από μεγάλη πίεση με την απαραίτητη ψυχική τεχνική.
Τη νύχτα πριν από το παιχνίδι, παρακολουθήστε βίντεο για να αξιολογήσετε προηγούμενες ενέργειες. Χρησιμοποιήστε αρνητικές εικόνες για να ενισχύσετε τι πρέπει να βελτιώσετε, αλλά και θετικές εικόνες για να επισημάνετε τα δυνατά σημεία της απόδοσής σας. Σκεφτείτε τις περιοχές στις οποίες θα εργαστείτε και θα καθορίσετε διανοητικά πώς θα χειριστείτε τις διαφορετικές καταστάσεις του επόμενου παιχνιδιού.
Κρατήστε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και μην πιέζετε τα πράγματα. Η εμπιστοσύνη και η νευρική ενέργεια μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή σας. Η προετοιμασία πριν από το παιχνίδι πρέπει να επικεντρώνεται στη χαλάρωση και την εξάλειψη των αβεβαιοτήτων. Ο πρωταθλητής πινγκ πονγκ Matthew Syed (ήδη συνταξιούχος), στο βιβλίο "Αναπήδηση", λέει υπερβολικά σκέψης επηρεάζει αρνητικά την απόδοση. Οι παίκτες θα πρέπει να είναι σίγουροι ότι η εργασία που γίνεται στην προπόνηση θα τους επιτρέψει να παίζουν καλά και να κάνουν τα πράγματα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.