Τρέξιμο ρούχα

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Αν και τα πάνινα παπούτσια εξακολουθούν να είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του αθλητικού εξοπλισμού για έναν δρομέα, πρέπει να γίνουν κάποιες σκέψεις σχετικά με το τι πρέπει να φορέσει το υπόλοιπο σώμα. Φόρεμα σε σωστά τρέξιμο ρούχα για να μείνετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της βόλτας σας.

Οδηγίες

Με καλύτερα ρούχα, η απόδοση της κούρσας είναι πολύ υψηλότερη (Jupiterimages / Εικόνες Brand X / Getty Images)

1. Εξετάστε ποιες θα είναι οι συνθήκες του δρόμου. Ένα μονοπάτι διαδρομής απαιτεί διαφορετικό εξοπλισμό από το ημερήσιο τρέξιμο σας μέσω της γειτονιάς. Ο τύπος του καιρού που αναμένεται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας θα πρέπει επίσης να επηρεάσει τον τύπο της ένδυσης που επιλέξατε.

2. Ξεκινήστε από κάτω προς τα πάνω επιλέγοντας κατάλληλα παπούτσια για τα πόδια σας. Ένα κατάλληλο παπούτσι που τρέχει πρέπει να παρέχει μια ευρεία αψίδα στήριξης και να επιλύει κάθε πείνα ποδιών που μπορείτε. Τα δάχτυλα πρέπει να μπορούν να κινούνται ελεύθερα, χωρίς να επιτρέπουν στο δάκτυλο να γλιστρήσει μέσα και έξω από τα παπούτσια.

3. Επενδύστε σε ένα ζευγάρι παχιές βαμβακερές κάλτσες που απορροφούν την υγρασία ενώ τρέχετε. Ανεξάρτητα από τις κάλτσες που επιλέγετε, πάρτε τις μαζί σας για να δοκιμάσετε νέα αθλητικά παπούτσια, για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά.

   
   

4. Επενδύστε σε ρούχα που υποστηρίζουν ευαίσθητα μέρη, όπως αθλητικό σουτιέν κατάλληλου μεγέθους για γυναίκες και αθλητικά εσώρουχα για άνδρες.

5. Προσέξτε με πολύ φαρδύ ρούχο που μπορεί να ζεσταθεί λόγω τριβής κατά τη διάρκεια του αγώνα. Τα σορτς και τα μπλουζάκια που ταιριάζουν καλά στο σώμα είναι συνήθως πιο εύκολα να εισέλθουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας ανανεωμένο ενώ τρέχετε.

6. Φορέστε τον εαυτό σας σε ανοιχτόχρωμα ρούχα, ειδικά αν θέλετε να τρέχετε τη νύχτα. Είναι δική σας ευθύνη να γίνετε τόσο ορατοί όσο μπορείτε για τους οδηγούς και ποιος άλλος μοιράζεται τη διαδρομή μαζί σας.

7. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό ή κάποιο είδος συστήματος ενυδάτωσης, ειδικά σε μακρύτερες διαδρομές ή κατά τους θερμότερους καλοκαιρινούς μήνες. Η ενυδάτωση αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς και χωρίς τραυματισμούς φυλής.

8. Πάρτε μαζί σας ένα αντίγραφο της προσωπικής σας ταυτότητας με τα αθλητικά παπούτσια σας ή με ένα σάκο. Έχετε πληροφορίες όπως ο αριθμός τηλεφώνου της επαφής έκτακτης ανάγκης σας και το όνομά σας μαζί σας όταν τρέχετε είναι σημαντικό, ειδικά αν είστε μόνοι σας.

   
   

Πώς

• Τα τεχνικά ρούχα, κατασκευασμένα από συνθετικές ίνες, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να αποφεύγουν την υγρασία, μπορεί να είναι μια δαπανηρή επένδυση. Πριν από τον πλήρη εξοπλισμό του εαυτού σας με τα πιο προηγμένα εργαλεία κίνησης, επενδύστε στα απαραίτητα όπως τα καλά παπούτσια και τα ενθαρρυντικά ρούχα, όπως αθλητικά εσώρουχα για άνδρες και γυναικεία αθλητικά σουτιέν.

Τι χρειάζεστε

• Σορτς ή παντελόνι
• Αθλητικό σουτιέν (για γυναίκες)
• Μπλουζάκι ή πουκάμισο με μακριά μανίκια
• Τρέξιμο παπούτσια
• Αθλητικά εσώρουχα (για άνδρες)
• Κάλτσες