Περιεχόμενο
Η λιποπρωτεΐνη (α) είναι ένας τύπος λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας, ή LDL, χοληστερόλης. Είναι LDL που συνδέεται με την πρωτεΐνη απολιποπρωτεΐνη (α).Η ουσία συνήθως δεν αποτελεί μέρος μιας δοκιμής χοληστερόλης. Μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η λιποπρωτεΐνη (α) είναι ένας παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, με γενετικούς παράγοντες, που προκαλεί ορισμένα άτομα να έχουν υψηλά επίπεδα. Υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων λιποπρωτεΐνης (α).
Βιταμίνη C
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να παράγουν βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Πρέπει να το λάβουμε από τρόφιμα ή συμπληρώματα. Τα περισσότερα άλλα ζώα παράγουν βιταμίνη C. Η λιποπρωτεΐνη (α) υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος ανθρώπων και ζώων που δεν παράγουν βιταμίνη C. Αυτό οδηγεί τους επιστήμονες να υποθέσουν ότι μια επαρκής έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών ( α), με το αντίστροφο συμπέρασμα ότι οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα πρωτεΐνης. Μια μελέτη που αναφέρθηκε στις "Διαδικασίες της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής" με χρήση δοκιμών σε ζώα υποστήριξε αυτά τα συμπεράσματα. Αυτά τα ευρήματα οδηγούν σε συστάσεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών (α).
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα λιπαρά οξέα στα ωμέγα-3, γνωστά ως EPA και DHA, αντιπροσωπεύουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, άλλες ζωτικές ουσίες για τον άνθρωπο που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει. Μια καλή πηγή αυτού του οξέος είναι τα ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος. Μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν λιναρόσπορο, μια άλλη πηγή πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, είχαν χαμηλότερα επίπεδα LDL και λιποπρωτεΐνης (α). Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου παρέχουν έναν άλλο τρόπο λήψης λιπαρών οξέων. Η συνιστώμενη δόση είναι 800 έως 1.000 mg ημερησίως EPA και DHA.
Λυσίνη και προλίνη
Η λιποπρωτεΐνη (α) είναι μια κολλώδης ουσία που κολλά ή κολλά στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση πλάκας και στη στένωση των αρτηριών, προκαλώντας καρδιακές προσβολές. Η λυσίνη και η προλίνη είναι αμινοξέα που έχουν την ικανότητα να συνδέονται με την λιποπρωτεΐνη (α) και να την απομακρύνουν από την κυκλοφορία του αίματος πριν προσκολληθούν. Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν τα ασπράδια, το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια. Είναι επίσης δυνατό να ληφθούν συμπληρώματα με λυσίνη και προλίνη.
Διατροφή
Μια δίαιτα που στοχεύει την υγεία της καρδιάς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης (α). Τα συστατικά της διατροφής περιλαμβάνουν ποικιλία φρούτων και λαχανικών με βαθιά χρώματα, όπως σπανάκι, καρότα, ροδάκινα και φράουλες. Φάτε ολόκληρα τρόφιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φασόλια, πλιγούρι βρώμης, ολικό σιτάρι και καστανό ρύζι. Φάτε ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη, το αλάτι, τη χοληστερόλη και τη ζάχαρη. Να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο, να είστε προσεκτικοί με τις θερμίδες και να είστε σωματικά δραστήριοι.